如果女生做仰臥起坐能減肥嗎

女孩子最害怕肥胖了， 胖了雖然看起來可愛， 但是過於肥胖就成為了一種病態了， 減肥就成為肥胖女孩子每天要做的功課， 但是目前減肥的運動如此的多， 應該如何做減肥運動呢， 仰臥起坐是每個女孩子都會選擇的減肥運動， 每天也需要按照計畫完成幾個， 但是女生做仰臥起坐這樣的運動能夠成功減肥嗎?

運動開始

步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上， 將手放在兩側伸展雙腿。

步驟2、將膝蓋微微彎曲， 腳跟貼住地板。 如果你感到背部太彎或太緊， 可將膝蓋再多彎一點， 直到感覺舒適為止。 不要強迫背部緊貼地板。

步驟3、將雙手放在頸後。 如果放得太高， 每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。

步驟4、深呼吸， 吐氣時收縮腹部肌肉。 收縮使肌肉緊縮， 便自然的將肩膀拉起離開地板。 讓你的頸部挺直但不要緊張， 身體抬起， 與地板的角度不要超過三十度。

讓腹部縮緊

步驟1、維持腹部緊縮， 數到四， 然後放低身體並立刻再抬起， 支撐住再數四下， 重複5-10次。

步驟2、將一個手臂伸到頭部後方(如果你是站著， 姿勢好像是要觸及天空一般)。 這樣能增加加諸於腹部肌肉的“重量”。 換另一個手臂重複做5-10次。

仰臥起坐能夠有效的鍛煉腹肌， 如果女孩子感覺腹部上面的脂肪太多了， 那麼就需要靠運動來減掉身體多餘的脂肪的， 仰臥起坐是很好的有氧運動， 但是做這樣的運動的時候也需要掌握一定的時間， 只有控制好時間才能夠成功減肥的， 才能夠鍛煉好腹肌， 甩掉腹肌上面的多餘脂肪的。