秋季養生

四時保健之秋季防乾燥 飲食需注意

秋天給人的感覺總是乾燥, 即使是頻繁地喝水, 也總是感覺到口乾舌燥, 我們該如何防“燥”呢?尤其是那些整天忙於工作無暇休息的朋友們, 該如何戰勝乾燥呢?我們該如何從飲食、運動、情緒下手, 將乾燥徹底“打敗”呢?

喝水是補津液, 可是喝的水已經不少了, 嘴唇還照樣幹, 怎麼辦﹖

秋季要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。

多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西, 促進排便。
為什麼排便與補津液有關呢﹖因為長期便秘, “火”發不出去, 自然灼燒津液了。

多運動, 運動促進血液迴圈, 津液自然充溢。

飲食宜偏寒涼, 而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。
寒涼食物很多:豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。

忌情緒過激。 問問自己, 情緒是不是不穩定﹖心情煩不煩﹖這些都會產生心火, 灼燒津液, 使自己口舌乾燥。

水果宜吃葡萄、梨等, 忌溫性的荔枝、蘋果等。

有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當然能。 可是僅靠這一點還是不夠的。 雙休日, 自己還是要給自己熬點湯和粥, 這也是防燥的要點。

但是如果喝了很多水, 又喝了很多湯和粥, 可是你一到單位就因為一點小事大動肝火, 這樣喝多少水也沒有用——嘴唇照樣幹。

再比如你喝了一上午茶, 可是你中午又是大魚大肉, 又吃了不少甜食, 喝了可樂, 你上午喝的水全沒用了。

所以要多吃防燥的, 躲著助燥的, 再從全身及情緒方面把握自己, 你一定不會再燥了。

日常生活中多注意飲食、堅持運動,

心平氣和地面對生活中的坎坷曲折, 保持樂觀的心態, 多吃水果, 飲食搭配要合理, 多吃溫熱的食物, 且以清淡為主, 讓我們這個秋天不再“燥”。