節後怎麼減肥最快 馬上減去節後三斤肥膘

節後提高新陳代謝減肥最快

新陳代謝率比一般人高的人， 就算是在靜坐時也比他們消耗了更多的能量。 所以要想節後減肥最快， 最好是讓身體新陳代謝水準得到提高。 早上起來喝兩杯水(約200毫升/杯)能一定程度上起到節後快速減肥的效果。 在其他時候， 多喝不加蜂蜜及糖的茶都是對節後快速減肥有幫助的。

（相關連結：怎樣提高新陳代謝 養成易瘦體形）

節後高蛋白飲食減肥最快

高蛋白飲食對維持體重、防止體重反彈也有很好的效果。 研究發現， 僅僅把飲食中蛋白質攝入比例提高3%， 就可以減少50%左右的體重反彈。 優良的蛋白質來源有雞胸肉、驢肉、牛腱子肉、雞蛋、海魚肉等。 節後快速減肥時， 最好遵循多蒸煮、少煎炸的烹飪方式， 這樣能減去不少油脂攝入。 如果吃雞鴨肉， 最好是去皮吃。

節後吃適當流質食物減肥最快

流質食物減肥效果確實比較理想。 粥品比米飯水分更多， 就算是皮蛋瘦肉粥等加了動物性食品的粥類， 同樣還是屬於低脂肪的食物， 吃一碗皮蛋瘦肉粥的能量仍然要比同量的一碗米飯低。 節後減肥還可以吃雜糧粥， 可以多放一些豆類， 有利於減肥。

節後HIIT運動減肥最快

比起大家耳熟能詳的有氧運動， HIIT訓練方法耗時很短， 燃脂效率更高， 適合現代人減肥減脂的訴求。 有健身教練還提出HIIT(高強度間歇訓練法)比有氧慢跑更有減肥效果的說法。 HIIT訓練對場地要求小， 真的很想節後減快速減肥的朋友可以試試。

（相關連結：hiit減脂健身訓練計畫有哪些)

節後每週測體脂率減肥最快

體重最能讓人警醒， 門口放一個體脂秤， 在每週末的早上都稱一稱。 體脂秤的好處在於不僅能稱體重， 還能測量脂肪率。 限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右， 否則就該反省自己是不是吃得太多了。

節後早睡早起減肥最快

也許你還不知道， 每天熬夜對於容易發胖的人更有長胖的風險。 早睡早起， 睡眠保證身體的雌性激素水準分泌正常， 讓你容光煥發。 入睡時間在晚上10點到11點之間最能保證睡眠品質。 身體各項激素水準分泌正常能讓減肥更快。