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毛澤東總結“十六字”養生秘訣

毛澤東一生進食都講究一個“雜”字, 還特別喜歡吃那些上不了檯面的老百姓愛吃的東西。 如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。 他還喜歡吃雜糧, 喜歡粗茶淡飯, 他的“進補”理論是:補品能少吃就少吃。

毛澤東主席長期保持充沛的活力, 活到了83歲高齡, 他的養生心得用老人家自己的話來說就是:遇事不怒, 基本吃素, 多多散步, 勞逸適度。 這是毛澤東1958年總結出來的“養生十六字訣”。

飲食:只吃對的不吃貴的

毛澤東來自鄉村, 他的飲食習慣一輩子都保持著一個農民的樸實、簡單的本色。 有以下幾方面的特點:

1、簡樸飲食:毛澤東飲食從不奢華, 每餐都是四菜一湯, 兩個葷菜, 兩個小菜, 一個湯。 菜和湯都是常見的大眾化的普通食物 。 主食主要是大米飯, 有時還配上一些雜糧。 飯後有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。 雖然吃的食物 很簡單, 但從營養 學的角度來看, 卻很科學。

2、吃得雜:毛澤東一生進食都講究一個“雜”字, 還特別喜歡吃那些上不了檯面的老百姓愛吃的東西。 如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。 他還喜歡吃雜糧, 主食大米中還常摻黃豆、紅豆, 在麵粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。

3、講究食補:毛澤東喜歡粗茶淡飯, 他的“進補”理論是:補品能少吃就少吃。 戰勝疾病, 保持健康 , 主要還得靠自己身體的力量。 毛澤東喜歡吃蔥、薑、蒜之類的食物 。 從中醫 學的角度來看, 這些佐料不僅具有較高的營養 價值, 還兼備藥用功能。

4、喝茶:飲茶是毛澤東的一大嗜好。 他每日睡醒後第一件事就是喝茶、看報紙。 他喝綠茶, 尤喜龍井, 並且要濃、要熱。 茶葉中含有咖啡鹼、茶鹼、膽鹼等生物鹼, 可中和過量食肉導致的酸性體質, 維持人體的酸堿平衡, 起到消除疲勞、提神醒腦的作用。

運動:伴隨終生的“健康良方”

毛澤東一生都和運動健身結下不解之緣, 無論是在戰火紛飛的戰爭年代, 還是在公務繁忙的和平時期, 他都會擠時間進行健身運動。 他能因時因地制宜,

合理選擇適當的健身方式。

1、散步:毛澤東喜歡在

工作 之餘到外面走走, 這種散步的習慣伴隨著他一生。 散步是一種簡單易行的健身方式, 適合任何一個肢體健全的人。

2、跳舞:跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動。 他喜歡跳音樂節奏鮮明的中四步, 舞姿悠然。

3、爬山:毛澤東年輕時, 竟在狂風暴雨雷電交加之夜, 獨自去嶽麓山爬上爬下, 體驗《詩經》裡“納於大麓烈風暴雨勿迷”的情趣。 或許和他多年跋山涉水的征戰生活經歷有關, 和平年代, 每當外出巡視, 他都要抽空爬山。

4、游泳:是毛澤東喜愛並擅長的運動。 他喜歡在大風大浪裡遊, 63歲時首次橫渡長江, 73歲時再次橫渡長江, 在長江裡前後遊過17次之多。

5、梳頭:毛澤東在延安的時候就養成了梳頭的習慣。 新中國成立以後, 毛澤東還是很喜歡梳頭, 每逢

工作 勞累後小憩, 總是叫工作 人員為他梳頭, 梳頭成了他工作 之余重要的保健手段。 常用梳子梳理頭髮可刺激穴位, 按摩經絡, 滋養氣血, 調節功能, 改善血液迴圈, 促進新陳代謝。

6、擦澡:早在湖南第一師範學校讀書時,

毛澤東已習慣於天剛亮就到水井旁, 用冷水淋身, 淋後擦身, 擦後再淋、再擦, 直到全身

皮膚 發紅、發熱為止, 冬季照常。 後來年紀大了就改為用溫熱毛巾擦澡, 四肢、胸腹背都擦。 擦澡除了清潔之外, 還可按摩、促進迴圈, 有健身作用, 鍛煉

皮膚 適應溫度變化, 有預防感冒的作用。