春季養生小常識 推薦含鈣高的食物排行榜

一些患有風濕病的老人一到多雨的春季， 經常風濕病症就會復發， 而此時一定要選擇一些含鈣高的食物來補充， 下面達人分享春季養生小常識， 推薦含鈣高的食物排行榜教你如何避免復發。

牛奶、乳酪

春季來歷， 褪去了冬季的寒冷， 不管是女性也還是老人， 家中都需要備上一些補充維生素D和一些牛奶， 因為牛奶中不但富含了蛋白質， 還有鈣質， 對於人體來說， 鈣來保持骨骼健康， 預防骨質疏鬆。

豆類、燕麥

豆類以及燕麥等等， 這些含鈣的食物， 特別是核桃以及燕麥， 也是商店中大眾們普遍都能買到的食物， 且價格也非常的實惠。 對於老人來說， 可以幫助在春季骨質增生的復發率， 同時富含豐富的蛋白質、維生素、或氨基酸等既協同鈣吸收又對人體同樣重要的營養物質。

海帶、紫菜

在海產品中， 海帶和紫菜都是一個含鈣較高的食物， 特別是熬上一鍋海帶骨頭湯， 既有骨頭湯補充營養， 又有海帶的高鈣營養補充， 蝦皮中富含的鈣質用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。