如何預防老年人心腦血管病

文章導讀

心腦血管疾病是老年人容易患的高發疾病中的常見疾病， 心腦血管疾病很容易出現一些突發狀況， 引發一些嚴重的後遺症， 甚至威脅生命安全， 所以老年人應該積極的預防心腦血管疾病， 今天我們就來看看如何預防。

1、良好心情

老年人心情一定要保持開朗， 情緒安定， 要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件， 節制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)， 保持不生氣， 不發火， 少激動， 必要時事先服些安定類藥片， 或採取旅遊、轉移思念等回避方法。 個人欲望切不可過多過強。 生命力最強的是一顆善良而勤勞的心。 對一些生活小事“難得 糊塗”為佳， 個人的一些損失或委屈採取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。 退休後要克服失落感、孤獨感， 主動參加各種公益活動， 儘快適應新環境。

2、規律生活

生活作息一定要有規律， 要有充足的休息和好的睡眠品質，

就算是參加娛樂活動也不能夠時間過長， 而且要根據老人的身體狀況和喜好適當的進行一些活動進行保健， 最好是進行適當的體育鍛煉， 尤其是患心、 腦血管病的人更要重視持之以恆的、合適的肢體活動， 但運動量不宜太大。 肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主， 配合綜合治 療， 會收到良好效果。

3、飲食的調理和控制

預防心腦血管病， 一定要對飲食進行調理和控制。 動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。 解放軍85醫院曾對上海、蘇州三個寺院一百名吃素的老年 僧人和養老院一百名吃葷的老人做體格檢查， 結果發現吃葷的老人組血液粘度高， 患血管病率高達67%， 健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，

患血管 病率18%， 健康率達57%。 說明低脂清淡飲食， 有稀釋血液及保持血液迴圈暢通的作用。

4、飲食的平衡

飲食的平衡對老年人來說非常重要， 除米麵、豆類外， 要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等， 常吃些香菇、木耳、黑芝麻、 魚蝦、牛奶、大蒜等， 雞蛋每天一個。 適當食植物油， 少食動物油、糖類， 少吃動物內臟及肥肉。 每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。 吃飯不可過量， 糖尿病 人每餐2兩豆麵。 過胖、過瘦均不好。 老人對口渴反應遲純， 容易缺水又不易覺察。 早起飲涼開水500毫升， 一日三餐多飲些水， 有助於使血液稀釋， 避免血栓形 成的可能。

5、不沾惡習

老年人平時不要飲烈性白酒， 嚴禁吸煙，

常飲清淡茶， 根據氣候變化增減衣服。

6、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病， 注意天氣驟變， 避免感冒;夏天還要防暑， 多喝清涼解毒飲料， 如綠豆水， 甘草、雙花水等。

這些就是專家介紹的如何預防老年人心腦血管疾病的一些常識和注意事項， 希望這些能夠幫助老年人在預防心腦血管疾病上面能夠更加科學合理， 也能夠避免心腦血管疾病的傷害