產婦的三份營養食譜

產婦是社會上一群很關鍵的人， 因為她們不是一個人， 自然而然的我們就要提高對產婦的重視， 這是很重要的。 那麼， 產婦要怎麼吃才好的問題就業出現了， 到底怎樣的營養食譜才是最適合產婦的呢?下麵就推薦三份產後飲食食譜

產後飲食食譜一：絲瓜鯽魚湯

主料：活鯽魚500克、絲瓜2 00克 調料：黃酒、食鹽、蔥、薑少許

製作方法： 1、活鯽魚處理後洗淨、背上剖十字花刀， 兩面略煎後， 烹黃酒， 加清水、薑、蔥 等， 小火燜燉20分鐘。 2、絲瓜洗淨切片， 投入魚湯， 旺火煮至湯呈乳白色後加鹽， 3分鐘後即可起鍋。

功效：具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。

產後飲食食譜二：芪肝湯

主料： 豬肝500克， 黃芪40克。 調料： 鹽1克

製作方法： 豬肝洗淨， 切片， 加入黃芪， 清水適量， 同煮成湯， 稍加鹽或不加鹽食用。

功效： 補肝益氣通乳、氣血不足的缺乳

產後飲食食譜三：桂圓紅棗湯

製作材料： 主料：棗(幹)300克,桂圓肉200克 調料：白砂糖50克

1. 把小紅棗和桂圓揀洗乾淨;

2. 紅棗放在清水中浸泡二小時撈出; 3. 再入鍋， 加水煮透， 放入冰箱備用。

小帖士-健康提示： 1. 桂圓紅棗湯以紅棗和桂圓肉為主料， 紅棗為補脾和胃、益氣生津之品， 既可調營衛， 又能解藥毒; 2. 桂圓可益心脾， 補氣血， 養心安神; 3. 二物相配， 共成健脾益氣、養血生津、清涼解暑之功。 產後飲食食譜四：當歸沙參烏雞湯 製作材料： 主料：烏骨雞900克 輔料：當歸30克,薏米50克,北沙參100克,木耳(水發)50克 教您當歸沙參烏雞湯怎麼做， 如何做當歸沙參烏雞湯才好吃 雞去毛及內臟， 洗淨， 先用開水燙一下， 去除浮沫， 再與當歸、苡仁、沙參、木耳同燉到肉爛。

產後的飲食補充夠了， 媽媽們才能照顧自己的寶寶， 看著他們成長成人，