瑜珈后多久洗澡比較好呢？

瑜伽是一種養生效果非常好的體操， 在全世界都非常流行。 瑜伽主要適合女性練習， 因為女性的身體結構做起瑜伽更為順利。 因此， 生活中練習瑜伽的人士大多數為女性。 而瑜伽雖然是動作很慢的體操， 但是， 做完整套動作還是需要耗費大量的氣力， 練完后需要洗澡沖掉排出的汗液。 下面就來看看瑜珈后多久洗澡比較好呢？

最好還是半小時后洗澡， 因身體在這時候已經完全恢復， 心律、血液循環一切恢復正常， 然后再洗澡， 才能鍛煉、講衛生兩不誤。

剛練完瑜伽就洗澡， 不僅會使練習效果大打折扣， 還會對身體造成不必要的損傷。 剛結束練習時， 身體往往處于極度興奮的狀態， 此時如果馬上洗熱水澡， 會使血管急速擴張， 血液流回大腦， 加大心臟的壓力， 而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

一般提倡練習者， 尤其是患有關節炎的人， 最好在練功前洗個澡，

瑜伽練習時的小貼士:

1．飲食避免油膩、辛辣。 練習前至少3小時內不能進主食，

2．練習前需盡量解完大、小便。 在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

3．做上體往下倒立的姿勢時， 高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人， 暈眩病人、心衰的人不要做， 經期女性也不要做， 以免頭部充血而感覺不適。

4．不用擔心自己筋骨硬， 承受不了各種有難度的姿勢， 其實只要按照老師的練習程序， 再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧， 做到自身的較大程度， 順其自然、慢慢進展就是最好的練習。