吃苦瓜能減肥嗎

減肥瘦身一直是大家所關注的問題， 減肥的辦法非常多， 但是減肥能成功的人少之又少。 運動減肥和飲食調理減肥是比較好的辦法， 苦瓜具有減肥的效果， 但是主要是怎麼來吃苦瓜才能減肥呢?

1.苦瓜減肥法中苦瓜應該怎麼吃

吃苦瓜減肥一定要生吃， 吃的時候不能將苦瓜泡水， 雖然泡水可以減輕苦瓜的苦味， 但是也使得苦瓜的減肥效果大大降低， 一天堅持吃兩個以上的苦瓜， 但是不要對於四個， 吃太多也沒有什麼好處。 吃的時候不要添加任何的調味品， 最好是吃原汁原味的苦瓜， 吃苦瓜建議在每天的飯前半個小時食用， 可以減少進食。 吃的時候可以將苦瓜籽去掉， 但是千萬別去皮， 那樣會使得苦瓜的減肥效果大打折扣。 不要吃黑苦瓜， 也不要吃變黃的苦瓜， 最好是吃綠色的新鮮的苦瓜。

2.喝苦瓜汁

可以將苦瓜榨橙汁來喝， 同時需要注意的是一定要將榨汁後的苦瓜渣滓吃掉， 因為渣滓中含有豐富的植物纖維能夠促進腸胃的蠕動， 能起到非常好的刮油效果。 喝苦瓜汁的時候可以憋著一口氣， 咕咚咕咚喝掉， 就像是喝草藥一樣， 當然如果你比較喜歡苦瓜的味道那也可以慢慢的品嘗。

需要注意的是不要在苦瓜汁中添加甜性水果， 糖分會使得苦瓜中含有的減肥素不穩定。 如果你的胃口比較好的話可以四根， 早中晚餐前各吃一根， 晚上睡前三個小時再喝一杯。

3.直接吃

如果你沒有榨汁的條件或者是喜歡吃原汁原味的苦瓜，

那麼你也可以生著吃， 可以將苦瓜籽去掉之後切成小條， 之後慢慢的咀嚼， 一定要嚼爛了才可以， 如果像是吃黃瓜那樣一口氣吃下去， 嚼不爛的惡化， 可能只能起到減肥效果的三分之一， 那三分之二可能就不能起作用。

吃苦瓜減肥法應該如何吃？通過上面的介紹你已經知道了如何吃苦瓜減肥效果好， 但是像其他很多減肥方法一樣， 苦瓜減肥也需要長期堅持才可以見到效果， 最少要堅持20天以上才可以哦。