苦瓜能減肥嗎 怎麼吃苦瓜最減肥

1、苦瓜不能泡水， 不然會流失一些營養素， 而且苦瓜必須要生吃。 苦瓜生吃， 它的營養成分攝入會更全面。

2、苦瓜不能吃過多， 一天不少於兩根不多於四根。

3、在煮苦瓜的時候， 不要添加調味料， 融會降低減肥的速度。

4、在吃苦瓜的時候， 去籽留皮， 若苦瓜變黃了就不要吃。

苦瓜怎麼吃減肥又不苦， 可選擇涼拌的方式最好， 但是， 苦瓜想要怎麼吃還得根據自身的情況進行選擇， 如果能接受其苦味口感， 腸胃未感到不適就可以生吃， 這樣更能保留它的營養價值和減肥功效。 有的老年人或糖尿病患者， 因為牙口不好， 需煮爛才能吃的話， 最好把煮苦瓜的湯也喝掉。

苦瓜拌海帶芽減肥食譜推薦：

材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：1、先將海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切成片狀， 加少許鹽抓洗， 然後擠去多餘鹽水。

2、將苦瓜、海帶芽放入碗中， 加上適量的醬油拌勻，