這樣做能夠讓你熬夜後還精神滿滿
現在是夜生活是越來越精彩了， 有些人的作息難免不規律起來。 但如果通宵未眠， 第二天工作時難免精神不濟。 不必擔心， 下面小編支招7個小竅門，
如何在通宵熬夜後還保持精神
1、拯救眼部皮膚
在開始漫長的新的一天之前， 要先拯救你的外表和氣色。 惺忪的睡眼會暴露你一夜沒睡， 因此必須要消除眼部水腫。 建議使用一個古老而經典的方法：切下一小片黃瓜， 在眼睛上敷15分鐘， 可以促進眼部血液迴圈， 消除水腫。
2、洗個提神澡
糾正大家的一個錯誤觀點：提神澡一定不要用冷水！沒必要大冬天用冷水澡懲罰自己！冷水澡會使身體溫度降低， 使你自熱而然地想要縮在被子裡， 反而起不到提神效果。
提神澡最好用溫水， 不要持續太長時間， 幾分鐘就足夠讓你重新精神煥發。 通宵之後身體嚴重缺乏休息， 千萬不要加重身體負擔。
3、攝入充足的維生素
早餐是熬夜後最重要的給身體充電的機會， 要攝入大量新鮮蔬菜水果以補充維生素， 攝入穀物或全麥麵包以補充碳水化合物。
而午餐應捨棄高糖高脂肪的食物， 這會加重腸胃負擔， 讓你一整天昏昏欲睡。 最好選擇清淡高蛋白的食物， 比如魚肉（比其他肉類清淡許多）、蔬菜和麵食。
4、多曬太陽
熬夜之後， 在辦公室燈光照射下， 眼睛盯著螢幕工作無疑是一件苦差。 不要猶豫， 多休息幾次， 盡可能多到戶外呼吸新鮮空氣。 繞著辦公樓走幾圈可以喚醒身體， 激發活力。 而且， 在生物鐘被打亂時， 陽光可以直觀地告訴全身器官：現在是工作時間非睡覺時間！精彩推薦：世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦
5、適當吃點零食
正在減肥的人都知道的一條節食黃金守則：除了三餐以外不要吃任何東西！可是熬夜過後情況特殊， 你可以吃一點零嘴， 因為你的器官都很疲憊， 需要通過食物補充能量， 尤其是糖分， 可以讓你快速恢復體力。
6、提亮氣色
為了不讓臉上的疲憊出賣你一夜未睡， 最好的解決辦法是打造光彩照人的氣色， 好像剛剛從郊外度假回來一樣。 為此， 化妝成了最好的方式。 首先， 使用綠色的遮瑕膏及與膚色顏色相近的粉底液， 遮住臉上因為一夜未睡、器官疲憊而產生的痘痘。 之後， 使用玫瑰色腮紅使皮膚看起來紅潤健康。
7、多喝水
普通人一天的最佳飲水量是1.5升， 而通宵不睡之後身體器官往往處於脫水狀態， 需要補充更多水分。 這也就是為什麼通宵後你會覺得口乾舌燥。 此外， 器官脫水還可能引起頭痛。 因此不要忘記帶一個大杯子到辦公室， 隨時為身體補充水分。 最好像運動員一樣規律地喝水， 幾個小時一杯， 一天總共10杯。
經常熬夜吃什麼好
1、補充優質蛋白質
熬夜之後很多人可能會出現食欲不振的情況， 時間長了很容易導致身體營養供給異常。 所以保證足夠的優質蛋白、無機鹽、維生素的攝入能夠有效保證身體有充足的營養供給。 適當的攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果， 少吃純糖和高脂肪的食物。
2、補充維生素C
長時間熬夜會導致皮膚出現乾燥、缺乏彈性、失去光澤， 有的甚至會長粉刺黑斑等等。 經常熬夜的人多補充維生素C或者是富含膠原蛋白的食物， 能夠有效保護皮膚。
3、補充維生素A
熬夜很容易導致視覺疲勞， 維生素A是參與調節視網膜感光的視紫紅質合成所需要的重要成分。 熬夜後補充維生素A能夠幫助預防眼睛因為昏暗光線導致的疲勞、視力下降等問題。
4、補充水分
經常熬夜的人在熬夜的過程中要注意補充水分。 熬夜導致身體正常的新陳代謝出現異常， 身體出現上火症狀。 在熬夜中補充水分能夠幫助抑制身體上火。 另外在熬夜中煎炸食品、啤酒等食物不宜進食， 會加重上火症狀。
