晚上吃香蕉好嗎 真相原來是這樣

香蕉日常生活中比較常見的水果， 很多人都特別喜歡食用它， 尤其是用它做成鮮果撈更是特別美味。 可是晚上吃香蕉好嗎?針對這個問題的答案卻很少有人知道。 其實晚上吃香蕉有好處也是有壞處的， 好處就是可以有效緩解失眠， 壞處則是易引起胃脹氣。

一、晚上吃香蕉好嗎？

睡前吃香蕉引起胃脹氣， 可能是由於吃了沒熟透的香蕉導致的。 一般情況下來說， 未熟透的香蕉不容易被人體消化， 而且還有吸水的收斂作用， 因此吃了之後會脹氣。 所以， 如果想要有助睡眠， 建議選擇吃完全熟透的香蕉。

香蕉含有的豐富天然鎂元素， 可有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體之作用， 因此能有效緩解失眠， 促進人進入睡眠狀態。 不過， 值得提醒的是， 胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉， 否則會引起腸胃功能的紊亂。 此外， 腎功能不全的人也不宜吃香蕉， 因為香蕉的鉀含量豐富， 而此類人群需要嚴格控制鉀的攝入量。

所以， 晚上可以吃香蕉， 但一定要吃熟透的香蕉。 此外， 睡前吃香蕉並不會引起發胖， 因為香蕉的卡路里很低， 並且還含有豐富的食物纖維， 可起到促進排便之作用。

晚上吃香蕉好嗎？晚上能吃香蕉嗎？

二、吃香蕉的好處

香蕉含有可預防胃潰瘍病的化學物質5-羥色胺， 能夠有效緩解胃酸對胃黏膜的刺激， 是胃病患者理想的絕佳食療選擇。

香蕉富含鉀元素， 有降低血壓、保護動脈內壁的功能， 並含有大量的血管緊張素轉化酶抑制劑等有益成分， 對控制血壓有良好的作用。

香蕉含有能夠幫助大腦產生羥色胺的物質， 可使人的心情變得愉悅、減輕人的疼痛和憂鬱， 因而被稱為“快樂食品”。

香蕉還有增強機體的免疫功能， 可使腫瘤縮小；香蕉越是成熟， 表皮的黑斑越多， 表示其含有的免疫活性物質越高。