鄭多燕快速健身瘦腿瘦臀 健康科學活力快速塑身
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鄭多燕瘦腿瘦臀:消除腿部脂肪
先平躺在床上, 雙腳張開比肩膀略窄, 腳背伸直,
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鄭多燕瘦腿瘦臀:瘦臀部
跪在墊子上, 右腳往後上方抬起, 接著換左腳往後上方抬起,
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鄭多燕瘦腿瘦臀:大腿外側贅肉
身子往右側躺著, 右手彎曲放在頭下, 左腳往上伸直慢慢抬起,
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鄭多燕瘦腿瘦臀:大腿與臀部贅肉
雙腳與肩同寬站立, 雙手向前平伸, 慢慢的半蹲, 類似于蹲馬步,
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鄭多燕瘦腿瘦臀:大腿前側與小腿贅肉
跪在地上, 右腳向後上方抬起, 接著換左腳繼續,
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鄭多燕瘦腿瘦臀:消除蘿蔔小腿
身子往右側偏, 趴在地上, 下半身側躺, 接著左腳稍微抬高,
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鄭多燕瘦腿瘦臀:緊縮大腿
站立, 雙腳張開, 稍微比肩膀寬一些, 手放置身後交疊, 上半身不動, 彎曲膝蓋,要做到大腿與地面平行,也就等同於是蹲馬步,這樣可以快速的緊縮你的大腿肌肉,恢復纖細長腿。
鄭多燕快速健身瘦腿瘦臀 健康科學活力快速塑身鄭多燕瘦腿瘦臀:緊縮臀部
仰躺在床上,腳微微張開,伸直,臀部用力,背部貼著床,臀部上下移動,重複20次,可以緊縮臀部,刺激臀部血液迴圈,直到出現了S曲線就可以停止了。 彎曲膝蓋,要做到大腿與地面平行,也就等同於是蹲馬步,這樣可以快速的緊縮你的大腿肌肉,恢復纖細長腿。
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仰躺在床上,腳微微張開,伸直,臀部用力,背部貼著床,臀部上下移動,重複20次,可以緊縮臀部,刺激臀部血液迴圈,直到出現了S曲線就可以停止了。