健康減肥

鄭多燕快速健身瘦腿瘦臀 健康科學活力快速塑身

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鄭多燕瘦腿瘦臀:消除腿部脂肪

先平躺在床上, 雙腳張開比肩膀略窄, 腳背伸直,

數一、二的時候右腳往左邊的斜上方抬高, 三、四的時候靜止, 五恢復, 腳跟和腳尖都要繃直, 接著換左腳, 重複五次。

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鄭多燕瘦腿瘦臀:瘦臀部

跪在墊子上, 右腳往後上方抬起, 接著換左腳往後上方抬起,

重複十次即可, 這樣不但可以瘦臀, 也能減掉臀部到腿部之間的贅肉, 美化你的臀部, 使你的臀部看起來更為挺翹。

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鄭多燕瘦腿瘦臀:大腿外側贅肉

身子往右側躺著, 右手彎曲放在頭下, 左腳往上伸直慢慢抬起,

做五次, 不需要抬很高, 接著換右腳, 重複十次即可, 可以有效消除你的大腿外側贅肉,

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鄭多燕瘦腿瘦臀:大腿與臀部贅肉

雙腳與肩同寬站立, 雙手向前平伸, 慢慢的半蹲, 類似于蹲馬步,

上半身保持直挺。 接著慢慢站直, 用嘴巴呼吸, 重複十次, 每天如此, 一直到你的臀部與腿部的曲線出現為止。

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鄭多燕瘦腿瘦臀:大腿前側與小腿贅肉

跪在地上, 右腳向後上方抬起, 接著換左腳繼續,

重複十次, 這個方法雖然簡單, 但是很難堅持, 腳一定要用力向後方抬起, 這樣才能鍛煉到大腿前側與小腿上的贅肉。

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鄭多燕瘦腿瘦臀:消除蘿蔔小腿

身子往右側偏, 趴在地上, 下半身側躺, 接著左腳稍微抬高,

小腿在空中畫圈, 接著還變, 重複十次, 可以有效的消除小腿的肉肉, 尤其是能改善肌肉型的小腿哦。

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鄭多燕瘦腿瘦臀:緊縮大腿

站立, 雙腳張開, 稍微比肩膀寬一些, 手放置身後交疊, 上半身不動, 彎曲膝蓋,要做到大腿與地面平行,也就等同於是蹲馬步,這樣可以快速的緊縮你的大腿肌肉,恢復纖細長腿。

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鄭多燕瘦腿瘦臀:緊縮臀部

仰躺在床上,腳微微張開,伸直,臀部用力,背部貼著床,臀部上下移動,重複20次,可以緊縮臀部,刺激臀部血液迴圈,直到出現了S曲線就可以停止了。 彎曲膝蓋,要做到大腿與地面平行,也就等同於是蹲馬步,這樣可以快速的緊縮你的大腿肌肉,恢復纖細長腿。

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鄭多燕瘦腿瘦臀:緊縮臀部

仰躺在床上,腳微微張開,伸直,臀部用力,背部貼著床,臀部上下移動,重複20次,可以緊縮臀部,刺激臀部血液迴圈,直到出現了S曲線就可以停止了。