舒適柔軟的沙發不宜久坐 你家的沙發選對了嗎？

現在， 許多年輕人都喜歡坐軟沙發。 經歷了一天的忙碌後， 一回家就能“癱”在柔軟的沙發上， 看電視、吃零食……想想就很開心呢！殊不知， 舒適的軟沙發坐得時間過長， 也會有健康問題， 容易出現脊椎病、肌肉萎縮、下肢水腫等， 男性還可致前列腺炎、生殖障礙等疾病。

◆久坐軟沙發對身體的危害

1、造成腰痛

沙發過於柔軟， 人體重心的支撐不穩定， 就會有意無意地挪動身軀以尋求新的平衡， 因而長時間坐軟沙發會讓人感到腰酸背痛。 同時， 坐在過軟的沙發上， 脊柱難以保持正常的生理弧度， 時間久了， 會使背部肌肉異常緊張， 誘發腰痛。

2、造成肌肉萎縮

把身體深陷在柔軟的沙發中， 想想都很舒服。 但是， 久坐軟沙發容易導致局部肌肉的神經、血管等受到擠壓， 使人感到疼痛， 嚴重的還會引起雙下肢乏力， 活動受限， 肌肉萎縮。

3、造成雙足水腫

由於活動和迴圈較差，

會導致雙足水腫的現象出現。 同時減少了對腦部的刺激， 致使大腦活力遲鈍， 影響思維， 所以長時間埋頭工作的白領或喜歡搓麻雀的群體須引起注意。

4、影響男性生殖健康

久坐軟沙發也會對男性生殖功能帶來損害。 因為正常的坐姿是以坐骨的兩個結節作為支撐點， 而陰囊就“安穩地”懸掛於兩腿之間， 然而坐在柔軟的沙發上時， 原來的支點下沉， 整個臀部陷進沙發中， 沙發的填充物和表面用料就會包圍， 壓迫陰囊， 當陰囊受到壓迫時， 靜脈回流不暢， 睾丸四周的血管變粗， 淤血嚴重時可導致精索靜脈曲張， 會出現睾丸下墜沉重， 下腹部鈍痛之感。

注意：需要長時間久坐的沙發應以硬沙發為佳， 若是柔軟的沙發應鋪一層堅硬的坐墊。

一般情況下， 人坐下後沙發坐墊以凹陷1釐米左右為宜。 中老年人肌體、骨骼比年輕人老化， 更應選擇硬一些的沙發。 硬質沙發選擇坐墊並非越軟越好， 宜軟硬適中， 而且至少每90分鐘起身活動肢體一次， 約10分鐘。

◆ 科學選擇沙發5貼士

1、檢查沙發坐高

沙發座面高度應相當於人小腿的高度。 如座面過高， 易使兩腳懸空， 人體軀幹的重量都壓在腿部， 時間久了腿部和背部的肌肉會感到酸痛；如座面過低， 大腿的受力面減小， 也會感到酸痛。

2、沙發的寬度要適宜

單人沙發的寬度不應小於48釐米， 雙人沙發應在95釐米以上， 三人沙發應在140—145釐米之間。

3、低靠背沙發更舒服

現在有不少人喜歡使用高靠背沙發， 其實這並不科學。

因為人的肩靠在高靠背上時， 腰部、背部與靠背不能貼緊， 身體與沙發的接觸面反而少了， 從而易產生疲勞。 而低靠背提供腰部支撐， 高度不高於坐姿肩胛骨的下角， 能保證上肢手臂可以靈活地活動， 舒適感更好。

4、檢查坐深

靠坐在沙發上時， 以膝關節仍在座墊以外為宜。

5、選擇沙發因人而異

老年人選購沙發， 座面的高度要適中， 若太低了， 坐下、站起來都不方便；年輕夫婦買沙發時要考慮到將來孩子出生後的安全性， 沙發不能有尖硬的棱角， 樣式應活潑一些， 顏色也應鮮亮一些。