疾病預防

養胃小妙招 不宜暴食暴飲

導讀:腸胃功能不好的人群最容易出現胃部反酸的情況, 精神焦慮緊張或是飲食不當都會導致胃酸分泌過多, 形成反酸。 反酸帶來的不僅是“燒心”般的不適, 更有可能導致食管癌。 四季養生網小編告訴大家如何保護自己的胃。

妙招一:不要貪杯

過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養不良及維生素缺乏等。 大量飲用啤酒, 易使胃黏膜受損, 造成胃炎和消化性潰瘍, 出現上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等症狀。

妙招二:不要穿緊身衣

穿緊身衣褲、束過緊的腰帶, 胃內壓力會隨之增加, 使胃液逆流而上。

妙招三:不要暴飲暴食或三餐不定

暴飲暴食之後, 食物需要較長時間才可分解。 食物長時間留在胃內, 會使胃內壓力上升, 從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。

括約肌長期受壓自然會變得鬆弛, 令胃酸更易向上倒流。 如果用餐後打嗝、噯氣次數明顯增多,

很有可能是下食道括約肌已出現鬆弛, 應多留意會否有胃酸倒流現象。

而有些人由於工作的關係經常吃飯不定時, 在沒有食物的情況下, 胃裡過量的胃酸就會腐蝕胃壁。

妙招四:減肥並維持體重

體重超標會導致腹內壓力增加, 加重胃酸反流和燒心的狀況。


妙招五:注意休息, 保持心情愉悅

現代社會競爭激烈, 許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。 如果這種緊張狀態長期得不到緩解, 極易造成神經系統和內分泌系統功能紊亂。 神經緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣, 供血減少, 從而促成胃病的發生。 經常加班至深夜打亂了人體的生物鐘, 也會引起胃酸不正常分泌。

妙招六:少食多餐, 吃得清淡

想要胃舒服、消化好, 吃飯一定要細嚼慢嚥, 最好做到少量多餐, 並且要有規律地定時進食, 以維持正常消化活動的節律。

胃不好的人要“忌口”, 少吃辛辣食物、少喝濃茶和咖啡, 也儘量不要濫吃水果和零食, 減少對胃的刺激。 高脂肪食物多難以消化,

會令胃內壓力上升, 高糖食物進食過多也會引起胃酸分泌增加, 導致反酸, 燒心, 這都需要注意。

妙招七:注意保暖

對於從未有過胃病史的人來說, 寒冷的空氣容易使胃部的血管痙攣、收縮, 胃內血流下降, 導致胃功能協調不良, 出現胃痛.

而對於“老胃病”們來說, 此時舊疾更容易復發, 因為連續吸入大量冷空氣, 反復刺激胃部, 致胃酸分泌過多, 破壞了胃黏膜。

所以慢性胃病患者冬季外出時要注意保暖, 還要戴圍巾或口罩保護口鼻。