體操

多按五個“特區”祛病又延年

疾病的出現往往是因為平常的生活中我們沒有做好保護措施, 才讓疾病有機可成, 但是我們卻總抱怨做保健的方法複雜而又費勁, 其實養生保健需要我們好好進行, 才能讓我們的身體更健康。 而保健其實也可以很簡單, 只要你每天做好這五個特區的保健, 那麼你就能夠促進新陳代謝、扶助正氣, 從而達到強身健體、祛病延年的效果。


特區一、腹臍

養生關鍵字:消除腹部脂肪, 防治便秘。

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”, 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理, 可益肺固腎, 安神甯心, 舒肝利膽, 通利三焦, 防病健體。 揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

保健方法:兩手重疊, 按於肚臍, 適度用力, 同時保持呼吸自然, 順時針方向繞臍揉腹。

對於平日缺乏鍛煉的人群, 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,

有促進腹部新陳代謝的作用。

特區二、耳部

養生關鍵字:預防耳部凍瘡, 幫助養腎。

中醫講腎開竅於耳, 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡, 並能起到健腎壯腰、養身延年的作用。

保健方法:提拉耳垂。 雙手食指放耳屏內側後, 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂, 自內向外提拉, 手法由輕到重, 牽拉的力量以不感疼痛為限, 每次3~5分鐘。

手摩耳輪。 雙手握空拳, 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩, 直至耳輪充血發熱。

提拉耳尖。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次, 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。


特區三、前胸

養生關鍵字:增強心肺功能。

一個人免疫功能的強弱, 在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低, 對胸腺予以調理刺激, 可以抗病防癌、強身延年。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態, 增強心肺功能。

保健方法:用右手按在右乳上方, 手指斜向下, 適度用力推擦至左下腹, 來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。

然後, 再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背, 每次拍100餘下, 早晚各做一次。

特區四、背部


養生關鍵字:提高免疫力, 防感冒。

經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打, 可以疏通經絡,

安心安神, 幫助預防感冒, 另外, 搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特區五、脊柱

養生關鍵字:促進消化, 預防脊柱常見病。

現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。 脊柱特區有四個生理彎曲, 最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。

保健方法:兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。 每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。

在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸, 對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。