秋季養肺注意五要點 謹防肺熱傷肝
在暑往寒來、氣候變化無常的“多事之秋”， 人體也變得脆弱， 特別是肺部， 出現各種不適癥狀， 所以秋季養生要特別注意養肺， 以順應天時的變化， 保護身心健康， 下面小編告訴你秋季護肺的幾個養生之道。
秋燥傷肺 小心肺炎
入秋時節， 因濕度降低而出現秋燥， 而秋燥對人體危害最大的部分是肺部。
肺主氣而司呼吸， 直接與自然界大氣相通， 且外合皮毛， 開竅于鼻， 燥邪多從口鼻而人。 燥為秋令主氣， 與肺相應， 故燥邪最易傷肺。 燥邪犯肺， 使肺津受損， 宣肅失職， 從而出現干咳少痰， 或痰粘難咯， 或痰中帶血， 以及喘息胸痛等。
一旦肺部受到秋燥襲擊， 容易引起呼吸道和肺部感染等疾病， 這時候也是流感、肺炎的頻發期。 所以秋季要注意防范， 做好護肺工作。
秋季養肺護肺 注意5點
謹防肺熱傷肝
根據中醫五行學說， 肺屬金， 通氣于秋， 肺氣盛于秋。 秋天肺金太旺可克肝木，
怎么做?
1、可選食葡萄、石榴、蘋果、獼猴桃、柚子、芒果、楊桃、檸檬、山楂等水果， 既可增強肝木功能， 抵御過盛肺氣之侵入， 以防肺金克伐， 又因酸甘化陰兼能潤燥。
2、由于辛辣炙煿之品有助“燥”為虐、化熱生火之虞， 因而在秋天應當少食。
防范燥邪襲擾
燥為秋季主氣， 肺喜潤而惡燥， 因此燥邪最易傷肺。 由于鼻乃肺之竅， 咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道， 故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳， 又因肺與大腸相表里， 秋令還可出現大便燥結。
如何做?
1、防治秋燥， 除多補充水分之外， 可選吃芝麻、核桃、百合、銀耳、梨、甘蔗、荸薺、柿子、香蕉、蘿卜、豆漿、乳品、蜂蜜等具有滋陰潤肺功用的食物，
2、根據“秋冬養陰”的法則， 適當調整“生物鐘”， 將夏天晚睡早起的作息時間調整為早睡早起， 做到起居有時， 勞逸適度， 保證充足的休息， 注意不要熬夜， 以順應自然界收藏之勢。
3、注意調節空氣濕度， 保持環境中的水分， 在庭院、室內可養些花草， 灑點水， 睡前亦可于臥室里置冷水一盆， 以緩解燥氣剛烈勁急之勢。
護好皮膚頭發
肺主一身之表， 在體合皮， 其華在毛， 秋天干燥的氣候， 除能引起呼吸系統的諸多燥癥之外， 還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。
秋季要注意保持皮膚水分， 養顏護膚， 最簡單的辦法就是每天堅持洗臉后， 用干凈的毛巾敷在臉上， 吸干臉上和脖子上的水， 并適當涂上營養霜。
怎么做?
1、為做好頭發的養護， 防止脫發， 這段時間最好暫停燙發， 用好的洗發劑洗發， 配用梳理劑， 然后擦些營養性的發乳或發蠟。 如果頭屑多， 可用頭去屑的洗發劑
2、如果脫發多， 可一天按摩頭皮2～3次， 促進血液循環，
加強身體鍛煉
肺主一身之氣， 司呼吸， 朝百脈， 其對氣體的呼吸與心臟對血液的循環一樣， 具有重要的主宰作用， 且二者相輔相成。 肺為嬌臟， 不耐寒熱， 位居諸臟之上， 易被邪侵。 入秋以后， 要及時添衣， 注意保暖， 以防風寒犯肺， 導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。
同時應加強健身鍛煉， 呼吸吐納， 以增強肺臟功能、御寒能力及免疫力。
怎么做?
1、金秋時節， 菊黃楓紅， 景色宜人， 既是運動鍛煉健身的好時期， 又是飽覽大自然綺麗風光的好季節。 宜外出登山旅游， 不但“練腿腳防衰老”， 促進血液循環和新陳代謝， 提高機體耐寒及抗病能力， 還能增添雅趣， 陶冶情操。
2、應多出戶外開展力所能及的體育活動， 如快走、慢跑、騎行、游泳、打乒羽、太極劍、交誼舞等， 在室內宜練呬字功、吐音導引功、健鼻功， 并洗冷水浴等。
3、氣溫開始下降， 雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，尤其是青壯年以及一些身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，并為越冬打好基礎。
調節精神情志
深秋的蕭索之景，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫理論認為，肺外合于秋，在志為憂，因而悲憂最易傷肺，秋天要使志意保持安逸寧靜，借以緩和秋天肅殺之氣候對人體的影響。也就是說，人們為了適應秋天的“容平”之氣，減輕秋季對人心理上的不良反應，關鍵在于培養樂觀情緒，以使神志安定。
怎么做?
1、要經常參加一些娛樂活動，培養廣泛的業余興趣愛好，從事自己感興趣的事，這些對精神健康都大有裨益。此時，最好外出旅游，去游山玩水，因為臨水使人開朗，游山使人幽靜，年齡大的泛舟水中，怡然自得;年紀輕的攀山登巖，歷煉意志。
2、當處于“秋風秋雨秋愁”時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲曲，或觀賞一場幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。
雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，尤其是青壯年以及一些身體健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，并為越冬打好基礎。調節精神情志
深秋的蕭索之景，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫理論認為，肺外合于秋，在志為憂，因而悲憂最易傷肺，秋天要使志意保持安逸寧靜，借以緩和秋天肅殺之氣候對人體的影響。也就是說，人們為了適應秋天的“容平”之氣，減輕秋季對人心理上的不良反應，關鍵在于培養樂觀情緒，以使神志安定。
怎么做?
1、要經常參加一些娛樂活動，培養廣泛的業余興趣愛好，從事自己感興趣的事，這些對精神健康都大有裨益。此時，最好外出旅游，去游山玩水，因為臨水使人開朗，游山使人幽靜，年齡大的泛舟水中，怡然自得;年紀輕的攀山登巖，歷煉意志。
2、當處于“秋風秋雨秋愁”時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲曲，或觀賞一場幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。
