頸椎病該如何防治 多做五動作和注意五要點
頸椎是大腦指揮全身感覺和運動的唯一管道， 所以一旦頸椎出了毛病， 常常會引起全身不適。 那麼， 我們在平時應該如何預防頸椎病呢?頸椎病該如何治療呢?下面就跟隨小編一起到下文中來看看吧。
一、如何預防頸椎病
動作一：搖頭晃腦
搖頭晃腦， 這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效， 前後左右的點頭操也有相同作用。
動作二：米字操
想像面前有一張白紙， 脖頸當筆桿、下巴作筆尖， 在“白紙”上反復書寫“米”字。
動作三：左顧右盼上下看
假設自己站在垂直的十字正中， 左看看， 右看看， 上看看， 下看看。
動作四：10點10分操
10點10分， 時鐘的時針和分針呈對稱夾角。 站立或端坐， 雙臂上舉呈“10點10分”狀， 挺胸抬頭深吸氣， 可舒緩頸椎壓力。
動作五：擴胸運動
主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形， 手指接觸雙肩， 沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲，
二、頸椎病怎麼治
1、調解飲食
增加鈣的攝入， 如乳製品、豆類、魚蝦等。
2、正確的睡姿
一般以仰臥、側臥為宜。 俯臥位時頭頸部處於向一側極度扭轉的體位， 頸部呈緊張狀態， 易引起頸部肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變， 一般不宜採用。
3、糾正不良姿勢和習慣
防止持久的單一姿勢， 避免肌肉疲勞是一大原則。 坐位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：後位坐姿和前位坐姿。 後位坐姿時， 重心線在坐骨結節的後方， 此時後背必須有倚靠，
這種坐位既不易疲勞， 適於休息， 但不適合伏案工作。 前位坐姿時， 身體部位自然放鬆， 身幹胸段前傾約15度， 頭再從軀幹前傾15度， 腰部輕靠椅背， 前臂放於桌上， 這種體位既可滿足伏案工作的需要， 又可減少疲勞。
4、坐姿不宜時間太長， 超過半小時到1小時要做一些活動
可用雙手按、推、揉、點頸部軟組織， 解除肌肉緊張或肌痙攣， 可重點松解頸後肌群。 或十指交叉， 抱住後頸，
此外， 還可不斷變換體位。 伏案時眼與桌面的距離為30釐米左右， 這樣可以減少疲勞。
5、合適的枕頭
枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關係很大。 枕頭應是柔軟的圓枕， 大小超過自己的肩寬10~20釐米， 高度以壓縮後略高於自己的拳高，
枕頭的位置要放在脖子後方， 用以襯托頸曲， 不要放在後枕部， 以免抬高頭部使頸部肌肉疲勞， 頸曲變直或反張。
結語：通過上文的介紹， 相信大家都知道應該如何預防頸椎病了吧?頸椎病隱匿性很強， 所以大家千萬不要不當一回事。 得了頸椎病一定要注意坐姿或是睡姿哦。
