女人生理期吃什麼水果最好

核心提示：已經到了寒冷的冬季， 不僅出門困難， 就連吃水果都是一種折磨。 但是， 為了我們的身心健康， 每天的水果可一定不能少哦!尤其是在女性生理期， 不僅要吃水果， 還要挑著吃， 吃對了養生， 吃不對傷身。

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已經到了寒冷的冬季， 不僅出門困難， 就連吃水果都是一種折磨。 但是， 為了我們的身心健康， 每天的水果可一定不能少哦!尤其是在女性生理期， 不僅要吃水果，

生理期吃什麼水果好?

按中醫來說， 食物分為四性， 寒涼溫熱。 而月經期最適合吃的水果是“溫性”和“平和”的水果。 溫性的水果有荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子和木瓜。

平和的水果則包括蘋果、檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。

女性經期吃這兩種性味的水果， 不僅可以補充水分和維生素， 還能緩解經期食欲差、腰酸， 疲勞等症狀。

一些水果如棗子和蘋果中還含有豐富的維生素C， 容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等， 女性在經期食用以上水果後， 能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質， 適當減輕女性的痛經症狀。

哪些水果經期不宜吃?

但是， 也有些水果是經期不可以吃的哦!大家可一定要記好了!

女子體寒， 如果再吃寒性水果， 體內寒氣無法散出， 就會影響身體健康。 所以寒性水果一定不要吃， 其中最有代表性的就是西瓜。 雖然西瓜含有大量水分， 多種氨基酸和糖， 具有清熱解暑、爽利解渴的作用， 但西瓜性寒質滑， 又名“寒瓜”， 即使是正常人也不可過量食用， 經期女性更應謹慎食之。 同類的寒性水裡還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

經期儘量少吃這些寒性水果， 但在平常還是可以少量吃的。

另外， 酸澀和辛熱的食物也要少吃， 如冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍和炸物、辣椒、胡椒、芥末， 經期內食用， 會造成血液不流暢的狀況。