暴瘦十斤最快秘笈 香蕉減肥法食譜瘦出完美曲線

香蕉減肥法

1、早餐—只吃香蕉和水

在吃午餐前， 大概9、10點左右， 吃上一根香蕉和一杯溫水， 不要再吃其他零食。 無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以，

不一定是熟透的香蕉才能吃， 其實香蕉越綠， 來自澱粉的解毒功效也就越高， 而熟的香蕉也有維持免疫力的效果， 偏好酸口感的人就選擇綠香蕉， 喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

2、晚餐—晚餐要在8點前吃完， 嘴饞就只吃香蕉

晚飯要在8點之前， 8點之後不要再進食了， 如果實在嘴饞的話， 那就適量的吃點香蕉吧。 香蕉中含有消化醇素， 只要15-20分鐘就能到達腸子， 從而減輕胃的負擔。 主食選碳水化合物， 口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主， 若工作忙碌無法按時吃晚餐， 下午空擋時最好吃點餅乾。 另外， 晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。

美味香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

材料：香蕉、沙拉醬

做法：把準備好的香蕉去皮切成小塊狀， 然後在其中添上適量的沙拉醬拌勻， 放進冰箱中15分鐘左右， 甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了， 好吃又瘦身。

2、脆皮香蕉卷

材料：餛飩皮、香蕉、沙拉醬1條， 糖粉、肉桂粉

做法：準備好18張餛飩皮排成整齊的一排， 然後在上麵點上少量的沙拉醬。

把香蕉去皮切成六等分， 將每一張餛飩皮擺上一段香蕉， 包成枕頭狀， 缺口用水黏合， 香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色， 撈起排盤， 加上糖粉。