上班族要做好“保胃戰”

提起“都市上班族”， 人們很容易聯想到寬敞明亮的寫字樓、衣著光鮮的俊男靚女……殊不知， 加班、無規律的飲食， 讓這些精英們在展現自身輝煌與榮耀的同時， 也無奈地透支著健康。 今年5月出爐的一份針對全國1萬多人的調查報告顯示， 七成以上“上班族”胃不好， 尤以中青年“上班族”為最。 胃病為什麼偏偏鍾情於“上班族

”， 我們又該如何打一場轟轟烈烈的“保胃戰”呢?

全球胃病人數都在上升

近日， 《生命時報》進行了一項調查， 參與調查的人群集中在20~40歲， 以企業普通白領、管理人士、政府公務員為主。 結果顯示，

在參與調查的1610人中， 92.3%的人曾出現過胃不舒服的現象， 其中， 34.17%的人經常胃疼， 5.47%的人甚至天天如此。 2006年3月， 世界健康管理聯盟的統計數字顯示， 全球胃病患者已從1985年的1.5億人增加到今年的5億人， 其中， 僅我國目前就有1.7億胃病患者。

工作壓力是“胃的剋星”

那麼， 究竟是什麼原因使胃疼成了上班族的“家常便飯”呢?調查中， 59.97%的人認為是生活、吃飯不規律導致， 11.14%表示工作壓力一大就犯， 5.73%的人則稱是每天工作時間太長、經常加班的緣故。

上海市消化疾病研究所所長、上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院房靜遠教授介紹， 在各種胃病中， 最常見的是胃炎、消化性潰瘍、胃癌等器質性疾病， 其中， 尤以慢性胃炎占絕大多數。 “其實， 腸胃不肯好好為我們‘服務’，

主要是因為我們對它太不愛惜。 ”幾位專家指出了幾大“胃的剋星”：

工作壓力大。 中華醫學會消化病學分會名譽主任委員、原北京大學第三醫院消化內科主任林三仁教授指出， 在現代人群中， 由精神壓力大導致的功能性消化不良胃病占絕大多數。 北京軍區總醫院副院長、消化內科主任醫師韓英認為， “情緒不良會引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內環境的變化， 並使胃黏膜的血液供應和胃酸分泌發生變化， 引起胃病。 ”

吃飯不定時。 腸胃有自己的作息時間， 一日三餐時， 腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等， 等待食物到來。 “可許多人根本不注意用餐時間， 經常饑一頓飽一頓， 容易破壞胃的正常消化分泌節律。

”房靜遠表示， 長此以往， 胃壁就會變薄， 甚至增加胃穿孔的危險。

生活不規律。 現在的都市上班族不少人生活無規律， 零時還照樣有人在工作。 “人體有一種‘生物鐘’機制， 胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷， 以便及時消化食物。 如果經常熬夜， 就會打亂“生物鐘”， 影響胃的功能， 甚至傷害胃黏膜。 ”韓英表示。

飲食不科學。 午飯時間， 不少上班族通常選擇吃速食;晚上加班至深夜， 再三三兩兩約著去吃夜宵……“像漢堡、巧克力等， 都很容易刺激胃酸分泌， 引起黏膜糜爛。 ”房靜遠說， “一些白領加班時愛用煙提神， 其實吸煙也能吸出胃病， 煙草中的尼古丁會引起胃黏膜血管收縮， 使胃黏膜中的前列腺素合成減少， 從而加重對胃壁的刺激和破壞作用。

”

如何打好“保胃戰”?

俗話說， 病靠三分治， 七分養， 胃更是這樣。 把好“入口”關、養成規律的生活習慣是“保胃”的基礎， 尤其應該注意以下幾點：

1.不要暴飲暴食、過饑過飽， 或吃得過於油膩。

2.避免吃刺激性食物， 如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。

3.蔬菜水果不可少， 多吃白肉代替紅肉， 適當補充乳製品。

4.每天都要吃早餐。

5.注意飲水和食品的衛生， 不吃被微生物或細菌污染的食物。

6.緊張工作之餘， 少熬夜， 多運動。