5個簡單動作輕松告別大象腿

50下搓出小鳥腿

洗澡的時候， 給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)， 找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去， 雙手開搓， 稍微用點力， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓， 再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。 開始搓50下， 胳膊會很酸痛， 堅持住。 當你能搓100下的時候， 效果一定很明顯！

每天刮腿20分鐘

買一只牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完后不要接觸冷水， 直接睡覺。

薄底厚掌踩踩就瘦

穿上硬底鞋，

拿松糕鞋修成前高后低的負跟鞋

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋， 后跟1厘米高， 前掌不超過4厘米。 這種方式適合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 雜志上說做十幾下就行， 我每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果！