勤做米字操 預防頸椎病

每天下班後， 一整天面對電腦的你是否覺得頸間疼。 專家說， 頸間疼其實是頸椎病的一個預兆。 現在的人體力活動少， 長期保持單一姿勢， 很容易造成肌肉勞累， 產生酸脹疼。 頸椎腰椎都是相連的， 日積月累就容易導致頸椎病。

專家發現頸椎有問題的患者有低齡化的趨勢， 不少中小學生都有頸間不適感， 而每天面對電腦的白領， 幾乎都存在頸椎的隱患。 如果你覺得老是很疲憊， 頭暈腦漲， 肩膀肌肉緊張， 一年會有兩三次的落枕， 就應該警惕了。

“舉頭望明月， 低頭思故鄉”， 常坐辦公室的人， 可以背誦一下這兩句詩，

做做這個操、放風箏、朝天看這個動作， 可以放鬆緊張的肌肉， 對於預防頸椎病是有效的。 此外專家推薦， 單純抬頭看天還不夠， 可以聯繫米字操。 這是時下比較流行的一種頸部保健方法， 以頭頂或下顎為筆頭， 用頸部作筆桿， 朝八個方向活動， 分別是左邊、左上、上方、右上， 、右邊、右後、後方、左後、左邊。 這個八個動作一定要標準， 求慢不求快。 但這個方法不適合頸椎病患者。

除了米字操， 專家還建議， 不要長期保持單一的姿勢。 任何姿勢超過45分鐘， 就要起身活動10分鐘。 網路上流行一種懶人方法， 買一個鬧鐘放在你夠不著的地方， 鬧鐘設定每45分鐘響一次， 每次響鈴， 你就必須起身去按掉， 重新回到位置上。