晚上睡前喝牛奶會變胖嗎？

晚上睡覺之前喝牛奶會不會發胖？這是很多人爭議的一件事情， 有些人會認為晚上睡覺之前喝牛奶有助於安神睡眠， 但是有些人正處在減肥期間， 又擔心喝牛奶會導致發胖， 所以下面為大家分析一下， 到底睡覺之前喝牛奶會不會變胖？

其實對於減肥的人來說， 睡覺之前喝牛奶是不會影響到減肥的， 而且睡覺之前喝一杯牛奶是比較好的一種飲食習慣， 它能夠給身體補充能量， 但是卻不會帶來多餘的熱量以及負擔， 還有很好的促進睡眠補充鈣質的功效和作用。

而且牛奶本身就不屬於高熱量的食物， 相比於米飯熱量是比較低的， 尤其是低脂牛奶的， 一百克的低脂牛奶熱量在五十到八十卡， 但是一百克的米飯， 熱量在一百一十到一百五十卡， 所以說牛奶的熱量比較低， 而且營養卻很豐富全面， 可補充優質的蛋白鈣等各種營養物質和微量元素，

很多人認為既然晚上睡覺之前喝牛奶不會發胖， 那麼就可以肆無忌憚的飲用， 這也是錯誤的食用方法， 因為不僅僅是牛奶， 任何的食物， 不管是在什麼時候， 如果過多的食用， 違反了飲食的原則和禁忌， 那麼都會帶來反作用， 造成更大的傷害。