排骨山藥玉米湯的做法，給你最健康的飲食

排骨、山藥、玉米都是生活中常見的三種食物， 將它們放在一起做成排骨山藥玉米燙， 其味道會非常的好， 營養價值也是不可低估的， 不僅能改善人的視力， 還能促進大腦發育， 很是孕媽媽食用哦。

一、排骨山藥玉米湯的做法

1、將排骨洗乾淨， 放入鍋中， 加入適量的水， 大火煮開。 撈掉血沫， 加入生薑片。 排骨隨冷水放入鍋中， 這樣容易煮爛。

2、洗乾淨玉米、山藥和胡蘿蔔。 將玉米切成一段一段，

3、排骨煮開後5-10分鐘後， 將玉米、山藥和胡蘿蔔放入鍋中， 改為中火。 胡蘿蔔不要放太多哦， 5、6片即可。

4、放入少許枸杞和冰糖， 再加入少許老酒。 放冰糖可以去火， 湯的味道也會變得更加甜美。

5、排骨、山藥、玉米煮熟後，

二、健康提示

玉米中含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質都比較豐富。 它特有的膠質蛋白占3D00， 球蛋白和白蛋白占20%--22%。 由於黃玉米中含有維生素A， 對人的智力、視力都有好處。 玉米脂肪中的維生素較多， 對防止細胞氧化、衰老有益處， 從而有益於智力。 玉米中粗纖維多， 食後寬腸， 有利於消除便秘， 有利於腸的健康， 也間接有利於智力功能的開發.有一種甜玉米， 蛋白質的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、谷氨酸含量較高， 脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等聚不飽和脂肪酸。