小腿早上抽筋怎么回事

小腿抽筋是比較常見的表現， 小腿在早上抽筋可能缺鈣引起的， 還可能是因為小腿部著涼引起的， 像在睡覺的時候沒有蓋好被子著涼引起的， 也不排除是因為小腿部位肌肉發生痙攣引起的抽筋， 除了這些小腿早上抽筋還有其它原因引起的， 小腿早上抽筋怎么回事？接下來我們來看看吧。

一.小腿早上抽筋怎么回事？

小腿抽筋， 可以考慮是以下幾種原因導致：第一種， 腿部著涼， 或者是長時間不良姿勢的壓迫所致， 平時注意合理鍛煉， 避免長時間保持一個姿勢， 注意勞逸結合。

第二種， 可能是由于飲食不良導致維生素d、鈣的缺乏，

第三種， 考慮是腿部肌肉痙攣所致， 可以適當的用手掌按摩， 做一些腿部鍛煉。

二.吃什么食物補鈣？

Top1：牛奶：牛奶含鈣量高， 且牛奶中的鈣大多以脂溶性鈣為主， 可以更好地通過細胞膜， 更加的易于吸收。 且牛奶含有肽成份， 該成分可以促進鈣離子的吸收。 牛奶比較便于攜帶， 可以經常喝， 價格也不高， 堪稱補鈣良品。

Top2:豆腐屬于高蛋白， 并且豆腐在制作過程中會加入碳酸鈣， 所以豆腐也含有豐富的鈣。 而高蛋白又可以促進鈣離子的吸收， 所以豆腐也是很補鈣的食物， 建議大家將魚和豆腐一起燉著吃， 補鈣效果更好哦。

Top3:魚蝦的鈣質主要集中于骨頭，

Top4:我們燉骨頭湯的時候可以加一點點醋， 醋中的醋酸可以促進骨頭中鈣質的析出和人體對鈣的吸收。

Top5:高筍：不少人認為高筍出現斑點是壞掉了， 其實高筍上的斑點是菰黑穗菌一類的真菌， 可以延緩骨質的老化， 老人和小孩可以多吃。

Top6:洋蔥：洋蔥可以阻止骨骼中鈣質的流出， 所以可以預防骨質疏松。

Top7:菠菜：菠菜也是補鈣的好東西， 菠菜里的鈣質含量非常豐富。 菠菜補鐵也非常好哦。

Top8：卷心菜：卷心菜補鈣也好吃， 可以炒回鍋肉， 也是補鈣的好食物。

Top9:豆類：豆類植物含鈣量也很高， 小朋友也很喜歡吃， 家中有小孩的可以用豆類補鈣。

Top10:鈣片：鈣片當然補鈣了，

三.注意事項

平時多做戶外活動， 活動可以有利于腿腳靈活， 而且曬太陽可以促進鈣吸收。