考前睡不著覺怎麼辦，幾招幫你快速入眠

考試前出現失眠的問題是很多學生都有有過的經歷， 因為考試之前， 人們的精神高度緊張， 容易胡思亂想， 從而影響自己的入眠。 考前睡不著其實很影響第二天的精神狀態。 那麼有什麼方法可以幫助考前入眠呢？

1:躺在床上， 使全身各部位的肌肉從頭到腳順序放鬆。 可以反復頻頻， 直到孕育發生身體沉重的感覺， 即可以迅速入睡。 肌肉漸進放鬆時， 可自我表示在心裡默念：“現在額頭肌肉放鬆， 眼皮放鬆…”也能夠請他人表示， 或把這些個話錄音， 睡前放錄音帶。 如果能在錄音中配上舒緩的音樂，

應當注意的是， 這類方法是一種技術， 一般需要一個掌握以及熟悉的過程， 才能取患上良好的效果。 因此， 建議那些經常因心裡緊張而睡不著的同學， 在考試前一兩周， 就開始學習以及掌握肌肉漸進放鬆法， 以備臨考緊急需用。

1:即躺在床上假裝睡覺。 在裝睡中， 特別是那種睡覺時身體完全放鬆， 癱軟、沉重的感覺， 裝的越象， 體會患上越深， 就越容易快速入睡。

用默默地數數， 數心跳的方法， 也很有效， 但一般在身體肌肉放鬆的前提下進行， 效果會更好。

1:當睡前浮想連篇時， 不論想到什麼， 都起勁在頭腦中把所想到的內容形成一個畫面， 並且“定格”不動， 以防止本身沿著原來的思路想下去。 然後再使用肌肉漸進放鬆法。

同學們在睡前選聽一些舒緩的樂曲， 如《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《女神牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等神州樂曲、或者《搖籃曲》、舒伯特的《小夜曲》、孟德爾松的《仲夏夜之夢》等外國樂曲。 這些個悠揚悅耳的樂曲具有鎮靜以及催眠的效用，

睡的話， 最好在前一周就開始培養早睡的習氣， 以避免臨時改變節拍， 不能適應。