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四季養生

霜降後胃病高發 抓好10個時間點養胃護胃

霜降過後, 氣溫變化不定, 人體的抵抗力有所下降, 此時胃部也容易因為受寒出現痙攣、腹瀉、噁心等症狀。 秋冬季節如何養胃護胃呢?中醫認為, 冬季是最佳的“養藏”季節, 身體能夠有效地保存足夠的能量和養分, 同時也是養胃的最好時機。 霜降過後胃病多發, 養胃護胃要抓好10個時間點, 按照對的時間點來能更好地養胃護胃。

【7:00 】喝杯溫開水

早起喝水, 可以補充前一晚上流失的水分, 充分滋潤身體的每一個角落。 但需要注意的是, 喝水要喝溫開水。

早晨是人體陽氣生髮之時, 喝涼水屬於“逆勢而為”, 容易給胃部造成不良刺激。

【8∶00】早餐最佳時間

早餐最好在起床後1小時, 與午餐間隔4小時。 長期不吃早餐易導致營養失衡, 同時增加患膽結石的風險。

【12:00 】午飯前喝湯

在食物比較幹而唾液分泌不足的狀況下, 適量的湯水有益於消化和吸收, 尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時。

湯水能夠稀釋唾液和胃液, 但是對腸道消化液的影響很小。

然而, 有一點需要注意, 不要將飯和湯一起吞下去, 飯沒有經過充足的咀嚼, 輕易導致消化不好的。

【12∶30】午飯後別馬上午睡

午飯時間要儘量充裕, 不要飛快吃完飯馬上投入工作中。 吃完飯最好能安靜待一會兒,

保證血液大量流向胃腸道, 使其正常工作。

另外, 午餐吃完後不宜馬上午睡, 最好休息一會兒再睡。

【14∶00】飯後一支煙, 提早見神仙

吸煙會使血管收縮, 胃的保護能力變差。 同時, 煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液, 這些均可導致胃潰瘍。

【15:00】 給胃加點餐

下午如果覺得餓, 可以適量補充一點點心水果, 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

【18:00 】晚飯別太飽

晚餐一定要控制在“七八分飽”。 每頓少吃一點, 兩頓正餐之間適量加餐, 既保持總量, 又不會讓胃挨餓。

【19∶00】晚餐後站立半小時

有胃食道反流的人, 儘量不要飯後躺著或坐下, 這樣胃酸會反流到食道, 使症狀加劇。 餐後最好站半小時, 但不要做劇烈運動, 否則容易消化不良。

【20∶00】餐後1小時別做“沙發土豆”

這是脂肪最容易堆積的時候, 儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”, 可以散步或慢跑。

【22∶00】睡前儘量別進食

睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”, 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌, 胃不好的人最好睡前不要進食。