健康食療

脫髮怎麼辦 飲食進補食療妙招防止脫髮

許多人幾乎都有脫髮的時候, 看著那一團掉落在地上的頭髮, 可曾想過怎麼防止脫髮呢?要防脫髮, 許多好習慣都是可以起到作用, 比如頭髮不要紮太緊, 保持營養均衡等。 頭髮的生長需要許多特定的營養, 營養不足自然會使頭髮的生長受限, 那麼, 小編就為大家講講, 如何通過食療來護髮, 看看以下幾種防止脫髮的食物吧!

一周吃1~2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵, 對頭髮來說是很重要的營養素。 蔡克納指出, 缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。 但紅肉不能多吃, 因其也富含飽和脂肪, 建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

吃點藍莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分, 能保護細胞免遭氧自由基的傷害。 氧自由基會損傷所有細胞, 包括頭髮毛囊細胞。 而在果蔬當中, 藍莓等漿果的抗氧化功能最強, 對頭髮頗有好處。

每天吃6~8粒巴西堅果

適量補充硒能對抗頭髮稀疏。

美國國立衛生研究院資料顯示, 6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。