揭秘宿便難排5個真相
真相一：現代人的消化速度超級慢
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時， 但與以前的人相比， 現代人的消化速度只有十分之一，
真相二：每天嗯嗯也不夠
不要以為你每天嗯嗯， 體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法， 根據醫學報導， 不論胖瘦， 每個人體內都有宿便， 這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。 正常人體內有3~6㎏的宿便， 肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。 女性朋友請想想， 妳45kg的曼妙身材中， 竟然有6kg的宿便占去妳的體重， 這是何等可怕的事。
真相三：西式飲食
受西方元素影響， 城市市民逐漸接受了高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的西式飲食， 而此類食物含大量飽和脂肪酸， 易導致大腸菌群組成紊亂， 促使致癌物生成和發展。 隨著生活水準的提高， 居民多肉少菜的飲食比例也相應增加， 大腸癌患病率當然隨之“水漲船高”。
真相四：排便不及時
如同生活垃圾在桶裡放久了， 垃圾桶會隨著垃圾一起腐爛一樣。 大便就是人體的“垃圾”， 如果不能每天清除， 較長時間累積在腸道的話， 糞便內的有害物質就很容易對腸黏膜造成傷害， 從而誘發癌變。 特別是夏季人們吃晚飯的時間通常較晚， 尤其是白領， 朋友們聚在一起吃完晚飯就已時至深夜， 回家便是倒頭大睡。 為了消化這些高蛋白、高脂肪的食物， 機體需更多膽汁進入腸道來幫助其消化、吸收， 同時膽汁會在細菌作用下分解成二級膽酸， 這是一種毒性很高的致癌物， 長期作用於腸黏膜，
真相五：久坐不動
缺少運動久坐是導致大腸癌的又一重要危險因素。 由於白領缺少必要的運動， 長期久坐， 腸道蠕動減少， 糞便在大腸內停留時間延長， 會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。 因此， 要主動提高日常運動量， 如每天慢跑30分。
宿便的產生三大問題：
1.宿便會阻礙營養吸收， 也壓迫小腸絨毛的活力及彈性
如果宿便讓腸道不美麗， 即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐， 養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸迴圈全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦!
3.宿便會不知不覺讓身材變形
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是“便便人”。
養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸迴圈全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦!
3.宿便會不知不覺讓身材變形
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是“便便人”。
