入伏以來，你有變得心煩氣躁嗎？

杭州有一位年輕的老闆， 因為最近情緒暴躁、愛罵員工而整夜失眠， 結果第二天惡性循環， 數落員工變本加厲。 當他找到杭州市七醫院門診辦公室主任朱長江求助時， 他說很擔心自己再這樣下去， 員工都被他罵走， 這樣公司就要垮了。

每逢加班必請客的好脾氣老闆

入伏後像換了個人

這位年輕的老闆姓李， 才35歲， 鼻子上架著秀氣的無框眼鏡， 襯衫、領帶打理得整整齊齊， 一副文質彬彬的模樣。 可走進朱主任的心理諮詢門診時， 他說的第一句話竟是“醫生， 你快救救我吧， 我的心裡好像有團火在燒，

動不動就爆發， 一不順心就朝員工發脾氣， 但我控制不住自己， 好怕繼續下去多年打拼下來的一切都給毀了。 ”

聽李老闆說， 他大學畢業後跟好朋友合夥開了個公司， 平日裡都是由他主事。 而他呢也是個出了名的“中國好上司”， 遇到員工做事不到位甚至做錯事情， 他都是以教育鼓勵為主， 好像這麼多年合作下來， 大家從沒聽他大聲批評過人， 更別說扯著嗓門罵人了。 對於完成得不理想的工作， 最多也是叫相關人員留下來加班， 而且每回都自己出錢買夜宵來犒勞大家。

但是， 最近這段時間， 特別是入伏之後， 李老闆的性情大變， 不僅自己做事毛毛躁躁， 對於員工們犯的錯誤或是做得達不到他的要求的， 都被他無限放大，

經常是當面罵一頓還不夠， 開會的時候再反反復複地數落， 一場會議， 一半時間在罵人。 幾次下來， 有的員工就遞辭呈了。

“其實， 罵完以後我就後悔了， 他們當中有很多人從創業之初就跟著我， 不僅是上司和員工的關係， 更是要好的朋友， 我這樣一發作， 顯然和大家的關係就疏遠了許多。 晚上安靜下來的時候， 我也經常會想， 為什麼自己會突然變得這麼沒有耐心， 是不是得了什麼心理疾病？要是這樣繼續下去， 恐怕這些人全要被我嚇跑了。 ”他說話的語氣和表情中盡是無奈。

不過， 對此， 朱主任早已見怪不怪。 “不用擔心， 你的問題就是老百姓口中所說的情緒中暑。 這個問題分兩種情況來看， 一種是本身有精神疾病的人， 天氣熱的時候病情會波動，

需要及時調整治療方案；另一種則是像你雖說夠不上疾病， 但整個人心浮氣躁， 有點像女人到了更年期。 ”

情緒中暑未必有心理疾病

不妨給自己放長假調整

朱主任說， 入伏以來， 一半諮詢是情緒問題。 對於像李老闆這類就診者， 並非有精神疾病， 只要早諮詢， 懂得及時調整就可恢復。

朱主任建議從以下三方面進行調整——

一是生活上的調整：按時睡覺， 保證充足的睡眠時間；同時清淡飲食、多喝水、少喝酒， 多吃點大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。

二是認知上的調整：俗話說“心靜自然涼”， 在想要發脾氣的時候靜坐沉思， 閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽、冷靜的情景， 就像是打開了自己心理上的空調，

給心靈創造一個吹風納涼的機會。

三是行為上的調整：如果室外太悶熱的話， 可以適當做點室內的運動， 如打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。 同時， 多創造機會跟朋友溝通， 都有助於舒緩壓力、排解心中的煩悶， 從而讓自己的心情變得好起來。 當然， 如果各方面條件都允許的話， 給自己放個長假也是個有效方法。