這些習慣竟讓你越來越老

還未步入中年， 就感覺腦力大不如前？不僅健忘， 連學習能力和思維能力都急劇下降？除了快節奏的生活和工作的壓力， 一些你不注意的小習慣， 也是讓大腦提前老化的兇手。

最近常記不得東西擺在哪裡嗎？或者工作上總是想不出新的好點子嗎？越來越多人明明年紀輕輕， 卻時常忘東忘西。 健忘， 不再是老年人的專屬。

為什麼我們會越來越健忘？專家表示， 腦的神經細胞數量在剛出生時數量最多， 隨著年紀的增加而漸漸減少。 然而除了年齡因素外， 不當的生活習慣與思考方式也會帶給腦部壓力， 進而妨礙成長。 下面是10個加速腦部老化的NG習慣， 你一定要戒掉。

1.晚上9點以後吃飯

晚上9點後， 大腦與身體進入休息模式， 若還吃東西的話， 身體便無法好好休息， 帶給大腦極大的負擔。

2.說別人壞話

其實當我們在說否定的言語時， 最能聽得清楚的就是自己的的耳朵。

3.過胖

肥胖是傷害腦細胞的原因之一。 注意飲食習慣、維持運動， 避免讓過重成為腦部成長的絆腳石。

4.運動不足

白天身體不怎麼活動， 晚上輾轉難眠， 大腦也無法休息。 而且缺乏運動， 腦部掌管運動的區域也會衰退， 讓身體更不靈活。

5.手機不離手

朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎？過於依賴手機反而會減少動腦的機會， 老化提早報到。

6.太過在意他人目光

過於考慮他人的目光會剝奪自己的思考機會、限制行動， 腦袋當然不靈光。 勇於表達意見， 積極挑戰各種新事物吧！

7.每天活動的範圍只有家和公司

日復一日一陳不變的生活， 會讓大腦習慣相同的模式，

專家建議， 偶爾改變一下回家的道路， 或繞到其他的地方看看再回家， 為生活增添多點變化， 帶給腦部新的刺激。

8.穿10公分以上的高跟鞋

長時間穿高跟鞋， 腳踝呈現被高高撐起的狀態， 不僅腳感到不舒服， 連帶影響到肩膀與腰部痠疼。

而且腦部感受疼痛的區域與思考的區域相同， 當疼痛越劇烈， 判斷力與思考力也越差。

9.慌張、著急

從容面對問題， 仔細思考再行動， 能讓神經細胞的樹突伸長， 加強腦部各區域的聯結， 使思慮更廣更深。 慌慌張張， 腦袋更加轉不過來。

10.情緒急躁

雖然造成焦躁的原因有很多， 但都會過度使用大腦同個部位， 造成腦內血液迴圈不佳， 容易疲累， 甚至易怒。 加藤俊德建議，