健康食譜

暴飲暴食過后 你該怎樣瘦身

? 蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C, 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,

對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 近代醫學研究證明, 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖, 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

排毒減肥吃法:

1、早晚服蜂蜜。 每天早飯后40 分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜, 每次吃兩勺子(50 一100 克)用200 毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前, 平臥在床上揉搓腹部, 以肚臍為中心, 在肚臍及其左、右、上、下各個部門, 依次進行揉搓。 揉搓的方法是先向左揉搓4 次, 立即轉向右揉搓4 次, 如此不斷地循環揉搓, 時間不得少于30 分鐘。

這里要提醒的是, 糖尿病人在便秘時不能使用此法。

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質, 經過合理的調配, 還是十分有效的減肥物質, 特別適合用于清腸減肥, 減肥方法如下:

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁, 并置于冰箱里, 溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水, 不需特別節食或禁絕零食, 但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動,

不必持續進行, 分散時間亦可有助于排汗, 目的是為了排除體內有害物質。

土豆蘋果汁食譜

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維, 能促進腸胃蠕動。 而且本身熱量并不高, 是極好的減肥食譜。

材料:土豆1個, 蘋果2個, 蜂蜜少許

制作:將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽),

用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法:當早餐或者晚餐飲用。

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質, 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫, 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動,

減少便秘促進排尿, 消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料:冬瓜400g 紅豆200g調料:鹽

做法:

1。 冬瓜洗凈去皮, 切塊;紅豆洗凈, 浸泡6個小時后備用。

2。 鍋中放入適量水燒開, 倒入紅豆煮熟。

3。 將冬瓜塊放入鍋中, 開蓋中火煮至冬瓜變透明, 加鹽調味即可。

吃法:晚餐時食用, 配合清淡飲食。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹, 另外它有調經通乳作用, 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外, 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法:紅豆、糙米洗凈, 泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘, 再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。

吃法:早餐或者晚餐時食用, 配合清淡飲食