女人暴飲暴食腹脹怎么辦
編輯推薦：從發型看透女人的性格命運
一、如果“吃多了”， 需要2-3天的調整
人體需要從食物中獲取三大最重要的營養素， 碳水化合物、脂質、蛋白質。
如果不小心吃多了， 大部分時候都是三種營養素均過量， 需要2-3天的調整期。 這3天中， 需要嚴格執行飲食方案， 勉強的采用“什么都不吃”的絕食減肥法是行不通的。 每天應遵守不超過1500卡路里的攝入量非常關鍵。
譬如說， 你前一天和朋友聚會， 共攝入2500卡路里， 那么第二天， 你包括運動+飲食的方法， 你需要將體內攝入的卡路里控制在1000之內， 之后兩天同樣。
二、腹痛， 到底由什么引起？
腹脹痛是一種因為脹氣引起的腹痛， 原因一般是進食過多和過快， 因為無法有效排出過多氣體，
一般輕微狀況的腹脹痛并不需要就醫， 但有關專家指出：胃部不適， 有腹脹現象時， 應該特別注意飲食， 以免加重胃的負擔。 這時應該選擇較清淡的飲食， 盡量少喝冷飲， 不要吃得太飽， 少吃那些難消化的東西， 例如糯米飯， 或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等， 同時， 也應該避免吃進大量的肉類。
編輯推薦：從發型看透女人的性格命運
三、中藥茶或食療緩解癥狀
對于那些平時沒有腸胃問題， 只因為新春佳節期間大吃大喝而吃撐了的人， 專家稱若是飽脹、脹風感持續不消， 意即消化不良， 此時除了節制飲食之外， 也可適當的以中藥茶或是食療以緩解征狀。
1、山楂麥芽茶
材料：山楂（30克）、生麥芽（15克）、生谷芽（15克）、陳皮（6克）；
調制方法：將材料先浸泡1小時， 再煮半小時， 可煮2—3碗， 當茶水喝， 可幫助消化， 消解食滯、脹風。
山楂具有藥用功效， 由于它性微溫， 味酸甘， 有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。 對于飲食過多， 吃后感到飽脹的人， 吃了山楂均可消食，
2、紅白蘿卜湯
材料：橘餅（2—4個）、紅蘿卜（200克）、白蘿卜（500克）；
調制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊， 連同橘餅煮約1小時， 可煮成3—4碗。
編輯推薦：從發型看透女人的性格命運
3、青木瓜排骨湯
材料：青木瓜（1個）、排骨（適量）；
調制方法：將青木瓜去皮， 去種子，
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質、碳水化合物等， 它的酸含量極微。 同時還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質， 此蛋白質很容易被胃液和胰液消化， 對于體內外的血液凝固， 極具價值。 木瓜當中所含的酵素， 對人體的消化機能有非常大的助益。
4、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果（3個）、梨子（2個）、淮山（15—30克）、南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（適量）；
調制方法：將蘋果和梨子切塊， 連同其他材料煮成湯。
除了以中藥茶或是食療以緩解癥狀， 不小心吃撐了， 其他簡便有效的方法也包括多活動， 以促進胃腸道蠕動， 幫助消化。
編輯推薦：從發型看透女人的性格命運
四、腹脹調理注意事項：
1、堅持一日三餐：這里強調一日三餐， 是只不要刻意的絕食， 刻意的絕食會導致絕食后再吃飯時， 體內脂肪快速合成， 起到反作用。 所以三餐一餐不可少， 當然要注意， 一定要少吃。
2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代謝能力是減肥的關鍵。 蔬菜里的維生素以及植物纖維能幫助你快速代謝。 減緩體內脂肪的合成， 三餐中都搭配大量的蔬菜，是將你暴飲暴食的后果減去的關鍵。
3、必須吃主食：主食中含有的碳水化合物是促進代謝的重要營養素，不吃主食反而對減肥沒有好處。所以主食要吃，但是要嚴格控制攝入量。
4、注意水的攝入：為了促進代謝，水是必要的。但是喝水總是容易過多，一天八杯水以下。而且以溫水為佳，果汁、咖啡等其他飲品一概拒絕哦！
三餐中都搭配大量的蔬菜，是將你暴飲暴食的后果減去的關鍵。
3、必須吃主食：主食中含有的碳水化合物是促進代謝的重要營養素，不吃主食反而對減肥沒有好處。所以主食要吃，但是要嚴格控制攝入量。
4、注意水的攝入：為了促進代謝，水是必要的。但是喝水總是容易過多，一天八杯水以下。而且以溫水為佳，果汁、咖啡等其他飲品一概拒絕哦！
