運動只要適合自己就好
很多朋友都認為只要是運動都是好的， 其實甚多時候我們都不知道運動也是有性格的， 因此只要選對了屬於你的運動方式， 那麼你的運動就是完美運動。
“從理論上來說， 黃昏時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力最強， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 確實是適宜鍛煉的好時段。 ”廣州市紅會醫院運動醫學副主任醫師張同仁說， 但是， 這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同，
此外， 對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家裡趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動， 非常不現實。
運動時注意“四忌”
一忌不做準備運動。 在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動， 對安全有效的鍛煉身體有好處。 因為在寒冷的冬天， 人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低， 全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。
二忌大霧天氣鍛煉。 霧是由無數微小的水珠組成的， 這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。 如在霧天進行鍛煉， 由於呼吸量增加， 勢必會吸進更多的有毒物質， 影響氧的供給， 這會引起胸悶、呼吸困難等症狀， 嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。
三忌用嘴呼吸。 無論是鍛煉還是在平時， 都應養成用鼻子呼吸的習慣。 因為鼻孔裡有很多毛， 能夠濾清空氣， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
四忌不注意保暖。 運動時不可忽視保暖， 否則會引起傷風感冒。 天氣冷的時候， 可待身體發熱後再逐漸減衣， 開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，
其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恆一定也會獲益多多， 根本沒必要改成晚練。
