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女人改善情緒多吃三類食物

1、豆製品

多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時, 女性情緒比較穩定, 缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品, 對內分泌系統有良好的調節作用。

2、新鮮果蔬

多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。 因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。 可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物, 當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、肉類

多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時,

易使人精神萎靡, 困倦無力;注意力不集中, 記憶力減退, 情緒不穩定, 急躁易怒等。 補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪, 也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

此外, 從中醫角度來看, 要調節更年期的不良情緒, 多從疏肝健脾理氣人手。 能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿蔔、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

養生小貼士:女性情緒易波動, 這樣的天氣很容易令女性脾氣變得暴躁, 對家庭及工作都造成很不好的影響。 所以女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。