健康生活

睡前哪些動作可以減肚子

身上老戴一個“游泳圈”會不會令你變得不自信了呢?肚子大應該如何減掉呢?今天小編就和大家說說睡前哪些動作可以甩掉啤酒肚?

睡前哪些動作可以甩掉啤酒肚

1、身體平躺, 雙腿彎曲呈90度角, 雙手抱膝, 手臂伸直, 腳繃緊, 頸部保持緊張狀態。

2、將雙臂和雙腿分別向外伸展, 並儘量伸直, 雙腿併攏, 雙臂呈八字狀伸展, 臀部保持緊張狀態, 保持30秒。

3、收回你的右腿, 和上身保持90度角, 同時用雙手抱腿, 腳繃緊, 左腿伸直, 頸部, 肩部保持緊張狀態。

4、儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直, 雙手握住腳踝, 腳繃緊, 左腿平放伸直, 臀部, 頸部保持緊張狀態。

減肚子吃什麼好

1、海帶燴雞柳

做法:海帶用水泡開、洗乾淨切成條。 紅綠尖椒去籽後切成條, 用沸水焯一下。 雞胸肉切成條, 用鹽、味精、澱粉等調味後, 下油鍋焯一下, 撈起。 鍋裡加入少量的油, 放入蔥末和薑末炒香, 加入高湯和尖椒、雞肉、海帶一起燴3分鐘。

加入鹽調味, 用澱粉勾芡即可。

點評:海帶有祛脂降壓的功效。

2、白蘿蔔燒墨斗魚

做法:白蘿蔔切成菱形塊, 紅綠皮尖椒切塊, 所有蔬菜用溫油焯一下。 墨斗魚洗乾淨, 用沸水焯一下, 撈起。 鍋裡放入少量的底油, 放入蔥薑末, 加入白蘿蔔、尖椒、墨斗魚和高湯, 一起燒3分鐘, 加入鹽調味然後勾芡即可。

點評:白蘿蔔有消膩去脂的功效。

3、韭菜炒黃喉絲

做法:韭菜洗乾淨切斷, 黃喉、胡蘿蔔洗乾淨切絲。 用沸水將所有材料焯水, 撈起。 鍋裡加入少量的油, 倒入所有材料一起炒, 調味後, 用澱粉勾薄芡即可。

點評:韭菜含有大量纖維素, 能夠增強胃腸的蠕動能力, 加速排出腸道中的脂肪, 消除肚腩。

4、冬瓜絲

做法:冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲,

用溫油焯一下, 撈起。 再用沸水焯一下, 去除油膩。 鍋裡放入少量的油, 倒入冬瓜胡蘿蔔綠尖椒翻炒, 加入鹽、味精、水澱粉即可。

點評:冬瓜有利水消腫的功效, 可以去除身體多餘的脂肪和水分。