週末經常熬夜？當心患心臟病

現在很多人將睡覺時間推遲到晚上11時後， 上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等， 都成了人們晚睡的理由。 而週末不用擔心第二天早起， 不少人更是徹夜不眠、通宵達旦。 美國亞利桑那大學研究發現， 週末經常熬夜、比平時工作日睡得晚， 會升高患心臟病的風險。

週末比工作日睡得晚、起得晚， 被稱為“社會時差”。 此前有研究表明， 社會時差會引起肥胖、增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

研究人員分析了984名22~60歲成年人的作息習慣及健康水準， 結果發現， 一般情況下， 週末比工作日晚睡1小時， 患心臟病風險增加11.1%。

該研究結果表明， 相比睡眠長短， 規律的睡眠對我們的健康更重要。 對於預防心臟病等其他健康問題， 堅持規律睡眠是最有效、簡單、價格低廉的方法。

專家建議， 週末玩樂要適度， 最好在晚上10點前結束。 如果睡得晚， 第二天應適當增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的攝入， 有助於抵消熬夜對身體的傷害。 （王小宜）