秋季養肺潤肺九方法 摩頸搓鼻呼吸大笑

秋季早晚溫差較大， 所以秋季養生更要注意養肺， 只有把肺養好了， 才能度過一個健康的秋季。 中醫認為一到秋天尤其要注意保養肺氣， 否則很容易患上感冒、咳嗽等疾病， 中醫認為“寒秋以氣通肺”， 並且總結出了秋季易損傷肺氣的理論， 所以人們也應該根據天氣變化， 保養肺氣， 下面介紹幾種保養肺氣方法。

摩頸法：站直或坐立， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍， 可連續做2~3遍。 注意按摩時拇指與其他四指張開， 虎口對住咽喉部， 自頦下向下按搓， 可適當用力。 這種方法可以利咽喉，

搓鼻法：將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。 然後， 按摩鼻翼兩側的迎香穴， 即位於鼻唇溝內， 橫平鼻翼外緣中點處， 每遍15~20次。 如此， 每天1~2遍， 可增強鼻的耐寒能力， 亦可治傷風、鼻塞不通。

按穴法：一是按摩大椎穴， 兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下， 可每天早起後搓大椎， 較冷時出門前也要搓熱大椎， 對防止感冒方便又有效。 二是壓揉承漿穴， 承漿穴 在唇下凹處， 以食指用力壓揉， 可感覺口腔內會湧出分泌液。 若糖尿病患者在想喝水之時， 用力壓揉此處10餘次， 口渴即可消失， 不必反復飲水。 這種分泌液不僅 可以預防秋燥， 而且含有可延緩衰老的腮腺素， 同時可使老人面色紅潤。

呼吸法：在室外空氣清新處， 兩腳分開， 與肩同寬， 兩手掌一上一下相疊， 掌心向上， 放於臍下3釐米處， 兩眼平視前方， 全身放鬆， 吸氣於胸中， 收腹， 再緩緩呼氣， 放鬆， 再吸氣、呼氣， 如此反復， 持續半小時。

拍肺法：每晚臨睡前， 坐在椅子上， 上身挺立， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 頭放正， 眼微閉， 全身放鬆， 吸氣於胸中， 同時抬手， 用掌從兩側胸部由上至下輕拍， 每次約做10分鐘， 最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

大笑法：中醫有“常笑宣肺”一說， 大笑能使肺擴張， 還可以清除呼吸道“濁氣”。 人在開懷大笑時， 可吸收更多的氧氣， 氧氣隨著血液行遍全身， 讓身體的每個細胞都充滿活力。

摩喉法：上身端直， 坐立均可， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍， 可連續做2~3遍。 注意按摩時，

飲水法：肺為嬌髒， 最易遭受燥邪侵襲而發病， 因此， 及時補充水分是非常重要的。 一般秋季每天要比其他時節多喝水500毫升以上， 也可將暖水倒入杯中，

耐寒鍛煉法：通常用冷水洗臉、浴鼻， 身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。 有研究表明， 適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。 除了冷水鍛煉外， 還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目， 如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。