春季養生

春季抑鬱失眠吃什麼

春季抑鬱失眠吃什麼食物好:

草莓糖水

原料:草莓500克, 冰糖適量。

做法:將草莓先沖洗兩遍, 用淡鹽水浸泡10分鐘, 再沖洗乾淨;將洗淨的草莓瀝淨水分, 去掉蒂部, 放入小鍋內;根據自己的口味和草莓的酸甜度, 放入冰糖;中火煮沸後轉小火煮至草莓變軟即可關火, 剛開始煮的時候要勤翻動, 防止底部粘鍋, 放涼後即可食用。

紅豆糖水

原料:紅豆(赤小豆)250克, 陳皮1塊, 冰糖適量。

做法:把紅豆放入水中浸泡十分鐘後, 將紅豆、陳皮倒入壓力鍋裡煮至熟爛, 關火, 燜5分鐘, 打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合後即可食用。

南瓜糖水

原料:南瓜400克, 枸杞子5克, 冰糖適量。

做法:南瓜洗淨, 去皮, 切小塊, 鍋裡倒入水, 放入南瓜(水沒過南瓜即可)和枸杞子, 大火燒開轉小火, 燉至南瓜熟了即可, 起鍋前十分鐘加入冰糖, 關火後晾涼即可食用。

木瓜銀耳糖水

原料:木瓜400克, 水發銀耳200克, 冰糖適量。

做法:水發銀耳摘成小碎片放入鍋中, 木瓜去外皮, 剖為兩半, 去掉中間的瓤, 切成小塊, 放入鍋中, 倒入水加入冰糖, 蓋上蓋子, 煲15分鐘即可食用。

總之, 對於春季抑鬱失眠, 患者不必太過擔心, 通過改善睡眠環境以及飲食調節就可以一定程度的改善失眠症狀了, 對於失眠症狀嚴重或者病因性失眠的患者來說, 及時就醫治療是防止疾病進一步發展的最佳防治方法。