換床睡不著怎麼辦

大家都知道每一個人一天三分之一的時間是需要在床上度過的， 也就是說睡眠的環境對於每一個人來說都是很重要的， 如果睡眠環境不好的話， 不僅會影響睡眠品質， 可能間接的還會影響第二天的工作和學習， 因此， 一個舒適的睡眠環境是非常重要的， 那如果出現換床睡不著這種情況改怎麼辦呢？

很多人或許都有過這樣的經歷：不管床鋪是軟是硬， 枕心是海綿的還是蕎麥皮的， 在家裡都睡得很踏實， 哪怕周圍環境再吵鬧， 也不會吵醒你；但是外出旅行出差時到酒店住宿， 儘管枕頭非常柔軟， 床鋪十分整潔， 你也會在床上翻來覆去， 難以入眠， 即使是衛生間裡水管輕輕的滴水聲， 也會使你心煩意亂， 睡不著覺。

這就是我們通常所說的“認床”。 這種狀況也是因人而異， 有的人適應時間長點， 有的人適應時間短點；有的根本不會認床， 到哪都睡得香；而有的人換了新地方，

不是不想睡， 只是睡不著

這是為什麼呢？

近日， 美國布朗大學和德國弗萊堡大學醫院睡眠研究院的科學家發現， 人之所以會“認床”， 是因為在陌生環境睡覺時， 左腦依舊處於警醒狀態， 對新環境的不適應，

為了研究陌生環境對睡眠的影響， 研究人員邀請了35名志願者進行睡眠實驗， 並對他們第一天和第八天的睡眠品質進行分析。 研究發現， 當志願者第一天在陌生的環境中睡覺時， 雖然周圍的環境很舒適， 也很安靜， 大腦也處於深度睡眠狀態， 但左腦仍會對周圍環境（尤其是聲音）特別敏感， 會對環境刺激、變化做出反應。 而到第八天這種效應就消失了。

研究者認為， 相比陌生環境， 在熟悉的環境中睡覺， 不容易引起左腦警醒而導致失眠。 因此， 如果經常需要外出過夜， 為了“騙過”左腦的警醒系統， 建議可以帶著自己的枕頭或其他床上用品， 製造熟悉的環境。 如果有可能， 儘量入住同一家旅店。 此外， 還可以在睡覺前泡個熱水澡， 聽點舒緩的音樂， 或者練練瑜伽放鬆一下緊張的神經， 以幫助入眠。