健身

簡單的伸展運動

擁有一副矯健的身軀是每個人的夢想, 但很多人總有些理由不願意去動, 總是躺著坐著, 這樣不僅會使自己慢慢發胖, 還會影響身體健康。 其實經常做些簡單的伸展運動是很有好處的, 可以讓我們的身體更加的靈活, 動作靈敏。 而且伸展運動並不受場地和時間的限制, 就是在上班的時候, 也可以伸展下胳膊和腰腿, 而且這樣經常的活動, 可以避免患上很多疾病。

1.千萬不要伸展冷肌肉。 伸展運動的最佳時間是步行之後。 如果你的身體某部分需要在步行運動之前做做伸展運動的話, 那麼就要慢慢地先做些暖身運動。

2.慢慢地做伸展運動, 動作要輕柔, 不要用力過大, 不要做到身體感到疼痛。 如果你感到疼痛, 那就說明你做得太過了, 這時候要趕緊收回你的動作, 恢復到你做伸展運動之前的動作。

當我們進行伸展運動的時候, 不要過於著急,

動作過猛是會將身體的肌肉拉傷的, 緩緩的一下一下來, 這樣將筋骨慢慢的打開, 這樣就不會傷到自己了。 伸懶腰也是一種伸展運動呢, 久坐的朋友們會感覺腰酸背疼的, 適當的伸伸懶腰就可以緩解啦。