如何鍛煉出肱二頭肌？

怎麼才能鍛煉出肱二頭肌， 我練了很久了， 還是沒有出來形狀， 是因為我的方法不對麼， 有沒有好的方法能練出來肌肉。

二頭肌是一種比較美觀和健康的肌肉， 這也是大家都想要練出肱二頭肌的原因。 但是很多新手由於鍛煉方法不對導致了胳膊粗大， 但是肌肉的形狀並不是很好。 因此在這裡需要告訴大家鍛煉二頭肌的時候， 要根據自己的臂形， 選擇合適的部位進行鍛煉， 防止肌肉的部位出現偏差。 因為二頭肌在鼓起的時候會帶動整個胳膊呈現隆起的狀態， 這就是選擇好位置的重要性，