如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法

如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法

這幾式瑜伽動作能夠很好的幫助燃燒腰圍線上的脂肪， 從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，

如何瘦掉腰腹部上的贅肉 “水桶腰”減肥的最快方法

第一步：頭朝下平趴在地墊上， 雙手向上伸直， 將整個身體完全放鬆。

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第二步：然後將注意力放在背部和腰腹部， 慢慢抬起上半身， 雙手撐地， 眼睛向上看著天花板， 使整個脊柱成優美的反弓形。

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第三步：儘量多的保持這個動作， 用鼻子和腹部來完成呼吸， 吸氣時要感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。

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第四步：膝蓋著地， 半跪在地墊上， 右腿伸向右方， 讓右腳和左膝處在同一條線上。

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第五步：然後將右腳指向右側， 右膝不要彎曲。 雙臂充分地向兩側伸展， 使之與地面平行。

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第六步：保持上個動作，

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第七步：然後將左邊手臂儘量向上伸展， 注意， 視線也要看著左手手掌的方向， 繼續保持著均勻的腹式呼吸。