白領簡單瘦身瑜伽動作 輕鬆運動減去小贅肉

白領簡單瘦身瑜伽動作 輕鬆運動減去小贅肉

白領瘦身瑜伽第一步

輕呼吸， 上身向前俯下， 輕吸氣， 胸部朝前挺去， 背部往後並頭部一起向後仰去，

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白領瘦身瑜伽第二步

以霹靂坐姿坐在坐墊上， 膝蓋跪地， 腳跟分開， 屁股坐在雙腿之間， 雙手伸直後， 放在腳後面， 雙肩打開， 自然呼吸， 保持十秒。

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白領瘦身瑜伽第三步

保持姿勢不變， 將屁股坐在小腿上， 左手肘部彎曲， 將右手放在身後， 右手屈肘朝背部上方頸椎方延伸， 保持十秒。

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白領瘦身瑜伽第四步

左手肘彎曲著從頭部往下放在同邊肩膀上， 接著用你的左手去儘量碰觸你的右手， 左右手指互扣， 保持十秒。

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白領瘦身瑜伽第五步

雙手抓住一條毛巾的兩頭， 在背部一上一下的摩擦， 同時肩部背部也往後拉伸， 保持十秒。