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睡前瘦身瑜伽介紹

減肥是很多愛美女孩的願望, 但是減肥如果不注意技巧的話會適得其反, 而瑜伽是一種非常有效的減肥和塑身的方式, 在睡覺之前做瑜伽對我們的瘦身有很大的幫助, 這是非常健康的減肥方式, 通過運動, 不需要節食, 非常的安全, 接下來我們就為大家介紹幾種睡前的瘦身瑜伽。

第一步:

雙腿打開90度坐在地面, 雙手放在膝蓋上面, 上身立直, 自然呼吸, 保持5秒。

第二步:

慢慢呼氣, 伸直手臂, 上身慢慢向後仰, 頭部往上看, 挺胸收腹, 保持5秒。

第三步:

慢慢吸氣, 雙手伸直, 手指全部張開指尖觸地, 上身前俯, 頭部低下, 腹部收緊, 保持10秒。

第四步:

慢慢呼氣, 上半身盡所能的貼地, 用自己的額頭去貼住地面, 雙手屈肘撐地, 保持10秒。 這一步, 你會很清楚的感受到自己的背部在拉伸, 腿部的血液迴圈流動快, 你一定要堅持10秒在放鬆。

第五步:

這是一個很舒服的姿勢,

全身俯臥, 雙腿舒適的分開, 雙手屈肘, 將自己的臉部側面貼在兩手的手背上, 放鬆, 保持5秒

第六步:

上身保持姿勢不動, 右腿從膝蓋處彎曲屈膝, 右腳膝蓋往胸部上貼近, 自然呼吸, 保持10秒。

上面的這些介紹就是關於睡前的瑜伽鍛煉了, 這些鍛煉的強度都不大, 只要大家堅持在睡覺之前做夠這些鍛煉, 一步一步的來, 相信會有不錯的效果的, 大家在做運動的時候不要急於求成, 慢慢來, 堅持住, 把這些方法收藏起來運動吧。