最好的減肥運動 教你怎樣快速健康減肥

論運動不是所有人都堅持的下來。 小編今天熱推一組有氧減肥運動， 幫助燃燒脂肪， 簡單又方便， 而且能夠健康的減去身上的各種贅肉。

減肥步驟一 早起30分鐘運動， 燃燒脂肪一整天

一日之計在於晨， 早起運動時消耗的脂肪是平時的N多倍， 無論是做什麼運動都能很好的維持一整天的脂肪組織血流量最高濃度。 所以每天早起運動30分鐘， 讓一整天都在消耗脂肪， 何樂而不為呢。

減肥步驟二 交叉鍛鍊， 增強燃脂效果

如果是上班族真的忙不過來， 不能保持處在30分鐘的運動上， 可以試著去改變運動的搭配， 比如有氧運動+肌力運動交替進行的處方， 健走10分鐘然後蹲下2分鐘， 也可以燃燒脂肪。

減肥步驟三 小技巧， 提升運動強度

運動不在於多而在於管用， 健走要走55分鐘才能消耗250卡熱量， 小編告訴大家一個小技巧， 健走的時候可以選擇斜坡， 或背個包包， 是同樣的道理， 能夠提高燃燒脂肪能力。

減肥步驟四 快慢交替， 燃脂更容易

每一種運動都有一種特質， 也可以採取快慢的運動方式來達到燃脂的效果， 比如說走路、慢跑、快走， 要把運動當作是一種樂趣， 自然而且就能持之以恆了。