走路駝背怎麼糾正

駝背相信大家都很瞭解的， 就連現在很多青少年們都很可能出現駝背的情況， 其實駝背就是醫學上面所說的脊柱側彎的， 這種病情是現在比較多見的， 通常患者在出現這種情況的時候就會感覺到自己背部已經出現了一些變化， 這種疾病一般來說都會折磨患者的心理， 有些患者甚至是會出現一些精神方面的症狀， 所以應該要及時的進行糾正。

①注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松， 坐如鐘”是有一定道理的。

②正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

③加強體育鍛煉。 認真上好體育課， 做好課間操， 促進肌肉力量的發展。 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。

骨骼是人體的支架， 脊柱是中軸， 由30多節椎骨按規律重迭連接而成。 正常情況下， 它有4個生理彎曲。 頸段凸向前， 胸段凸向後， 腰段再凸向前， 骶尾段再凸向後。 脊柱向前彎曲度過大， 就是駝背。 醫學知識告訴我們， 早年鍛煉， 避免疲勞， 注意營養均衡， 可以延緩衰老進程。 補充鈣質， 適當曬太陽， 有助於防止骨質疏鬆。 已經發生駝背者， 應睡硬板床， 不墊過高的枕頭。 腰背肌鍛煉， 尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。 具體的治療方案須經醫生檢查確診後， 根據並且積極治療。

(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地， 像嬰兒一樣在地上爬行。 距離由短到長，

(2)打滾運動 將身體躺直， 在床上打滾， 每日兩次， 每次5分鐘。 為避免頭暈， 速度不可太快。

(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢， 使腰部始終保持自然舒適直豎狀態， 對駝背有很好的矯正作用。

那麼在走路的時候如果發現自己駝背的話就應該要儘快的調整好自己的姿勢， 尤其是一些還正在發育時期的青少年們更加應該要注意的， 那麼可以在平常的時候就加強一些體育方面的鍛煉， 這樣對自己糾正駝背也是有一定的幫助的， 比如說可以經常的打一下太極拳。