夏季出汗好處多，這5招讓你健康出一身汗

夏日炎炎， 稍微一動， 就會大汗淋漓。 汗水黏黏的， 有異味， 還會弄髒衣服， 很多人都很討厭出汗。 可實際上， 出汗是是人體排泄和調節體溫的方式， 。 正常的出汗有利於身體健康， 出汗能夠調動全身器官， 改善迴圈。

出汗的5大好處

1 排出毒素

出汗能夠加快人體的體液迴圈和代謝過程， 排出體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素， 使鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統保持暢通， 還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2 促進睡眠

出汗可以促進消化睡眠。 中醫強調勞逸有度， 過勞會傷元氣， 過逸會導致氣血運行緩慢。 不出汗、氣血運行慢了， 神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。

3 提高免疫力

夏天多出汗能幫助提高身體免疫力。 出汗的首要功能， 就是充當體溫調節器的角色。 冬天受點冷、夏天出點汗， 才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新， 提高人體免疫力。

4 控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬， 單位血流量受到限制而出現的一種現象， 運動出汗可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 達到降低血壓的目的。

5 護膚

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜， 防止了體表水份的丟失， 從而使皮膚顯得光滑潤澤。 總不出汗的人， 皮膚代謝緩慢， 一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔， 具有美容護膚的功效。

出汗不僅讓人感覺很舒服， 還是人體天然的補藥。 那麼， 有什麼方法可以讓你健康出一身汗呢？

5招讓你健康出一身汗

1 運動前喝熱水

運動前， 喝杯熱水能讓毛孔進入將開未開的狀態， 經過一段時間的鍛煉， 就能讓毛孔全部打開，

2 靜止1小時

夏天可以給自己制定計劃， 每天定時關掉空調， 靜靜地坐一個小時， 培養身體主動出汗的能力。

3 曬15分鐘太陽

夏日的陽光是人體主動出汗最佳的動力。 每天上午9-10點和下午4-5點， 曬15分鐘左右太陽， 做一些簡單的舒展運動， 能使身體主動出汗。

4 讓膝蓋自我發熱

每天上班後， 將一個暖寶寶貼在膝蓋上， 讓人體自發生熱， 深入到皮膚深處。 泡澡或泡腳， 也能達到同樣的效果。 在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳， 有利於身體排汗、緩解疲勞。

5 不要長時間在空調房裡

長期坐在空調房， 會讓毛孔變遲鈍， 影響排汗系統的正常生理功能。 建議在夏天可以在早上10點前或下午5點後到戶外進行運動，