艾灸涌泉穴提升睡眠質量
睡眠質量的好壞直接關系到隔天的工作與學習效率。 只有充足的睡眠才能讓大家在工作于學習中更有激情與活力。 可是睡眠質量差已經逐漸成為社會想象，
睡眠質量差， 艾灸涌泉百會穴
具體方法也很簡單， 用毛巾把艾灸罐包起來， 直接放在百會穴、涌泉穴上就可以。 有時， 艾灸結束后口會非常渴， 建議喝點兒紅糖水或者白開水。
失眠， 中醫十大常見類型及治療方法
1、肝郁氣滯型：主要由于工作壓力較大而引起的， 這一類型的失眠者一般情緒波動較大， 易煩躁， 女性會出現月經不調。
治療方法：疏肝理氣、解郁安神;
2、郁郁化火型：肝郁氣滯型程度加重時就會轉化成郁郁化火型。 失眠者易出現口干、口苦， 小便黃、大便秘結， 常常做噩夢。
治療方法：疏肝瀉火、清腦安神;
3、痰熱內擾型：此類失眠的患者常覺得頭很重， 痰多胸悶， 惡心， 口苦， 心煩等癥狀。
治療方法：清熱化痰， 心腦安神;
4、瘀血內阻型：此類失眠者舌呈淡紫色， 有瘀斑， 會伴隨頭痛。
治療方法：活血化瘀， 通竅醒神;
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5、陰虛火旺型：失眠者夜尿多， 腰部酸痛， 手足心發熱、出汗。
治療方法：滋陰降火， 清心安神;
6、心膽氣虛：睡眠中驚恐不寧， 反復驚醒， 心悸， 氣短倦怠， 小便清長。
治療方法：益氣鎮驚， 安神定志;
7、心脾兩虛：不易入睡， 或多夢易醒， 心悸健忘， 頭暈目眩， 面色淡黃， 氣短。
治療方法：補益心脾， 養血安神;
8、脾腎陽虛：此類型的失眠者會出現怕冷、腰酸腰痛， 夜尿多， 大便溏稀或秘結。
治療方法：溫補脾腎;
9、沖任失調：女性多見月經不調，
治療方法：調補沖任、安神助眠;
10、心腎陰虛：治療方法：補腎安神。
中醫提示， 凡事貴在堅持。 堅持一段時間后， 可有效改善睡眠質量， 進而提高自身免疫力， 使精力充沛， 另外， 艾灸涌泉百會穴還可改善黑眼圈癥狀。
失眠除了會讓人第二天精神不佳， 還會加速人的衰老。 睡眠， 在生活中， 是非常重要的一部分， 人人都知道睡眠要好， 工作學習中才有精神。 想要提高睡眠質量， 不妨艾灸涌泉百會穴。
